Néhány kérdés Jim Stopani fitnesz- és sporttáplálkozási szakemberhez - II. Rész
Tudom, hogy éhgyomorra kell bevennem a nitrogénerősítőt, de hogyan kombinálhatom egy fehérjeturmixmal és szénhidráttal?
➡ Ébredés után fogyassza el a nitrogénerősítőt. Ezután, 30 perccel később, igyuk meg a fehérje turmixot (kb. 20 gramm tejsavófehérje). Ezenkívül fogyasszon körülbelül 20-40 gramm gyümölcs szénhidrátot az éjszaka kezdődött katabolizmus megállításához, hogy feltölthesse edzését.
Nehezen gyarapodom az izomtömegben, legtöbbször dagadtnak érzem magam, és nincs megkönnyebbülés, izomtömörség. Úgy gondolom, hogy a testem túl sok vizet tart vissza, nem pedig zsírt. Gondolod, hogy vizelethajtót kell szednem? Hallottam, hogy a diuretikumok erő- és izomvesztéshez vezethetnek. Emellett kevés a reggelim, és kíváncsi lennék, hogy egy nyereség reggelente helyettesítőként végezné-e a munkámat?
➡ A természetes vízhajtó nem oldja meg a problémát. A vízvisszatartás átmeneti dolog. Ha a probléma krónikus, ellenőrizze, hogy nem fogyaszt-e túl sok nátriumot. Bár nem ajánlom a nátrium teljes korlátozását, néhány ember érzékenyebb rá. Ebben az esetben, ha napi 4000 milligrammnál többet szed, fontolja meg ennek az összegnek a csökkentését.