Néhány dió és mag tápértéke

Ha belefáradt reggelire a zabpehely és a fehérje fogyasztása, akkor már van megoldás. Ha úgy gondolja, hogy ez bonyolult, akkor nem az. Elég tápláló és nagyon ízletes, zsírszegény és tápanyagokban gazdag. Emlékszel, miről beszélek? A dióról szól - mandula, mogyoró, földimogyoró, gesztenye, dió és néhány mag.

Sokáig úgy gondolták, hogy a dió magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú, ezért sokan kizárták őket étrendjükből. De mióta a tudósok közelebbről tanulmányozni kezdték a diót, a mandulát és más diót, egyre nyilvánvalóbbá vált, hogy ez a finom és ropogós étel gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban.

A dióban lévő zsír az ún egészséges - amire a testnek szüksége van, és amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Ha 30-50 gramm diót eszik hetente 4-5 alkalommal, körülbelül 30-40% -kal csökkenti a szívproblémák kockázatát. Ennek oka a bennük lévő telítetlen zsírok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. A dió nagyon jó ásványi anyag, vitamin, fehérje és szénhidrát forrás.

---