Havas sportok - Több bevált előnyös hír

A tornateremek és a fedett tornateremek melegsége és barátságossága csábító és sokakat megment a hidegtől, a széltől, a nedvességtől és a jégtől. A változatosság kedvéért azonban legalább hetente egyszer szabadban szabad edzeni - ha nem esik túl erős eső vagy nincs túl hideg.

Egy 2012-es tanulmányban a németországi Mainzi Sportorvosi Intézet orvoscsoportja megerősítette a nyílt téli edzés három fő előnyét.

1. Több kalóriát éget el

Hideg borzongás esetén a testhőmérséklet fenntartására kalóriákat fordítanak, de ez stagnálás esetén történik. Vezetés közben minél hidegebb, annál erősebb a lendület a gyorsabb mozgáshoz, hogy nagyobb hő keletkezzen. Ezek a folyamatok összehangolva akár 30% -kal is felgyorsítják a test anyagcseréjét a beltéri és a meleg sporttevékenységhez képest. Minél hidegebb, annál több előny származik az edzésből, ami sok esetben több olvadt zsírt jelent.

2. A légzés egészségesebb

A csapat megállapította, hogy a tipikus edzőtermek gyenge levegőminőségben szenvednek. Jelentősen magas formaldehid-, szén-dioxid- és finom porszemcséket mutattak ki, különösen a csoportos areob gyakorlatok során. Ez különösen fontos - edzés közben nemcsak gyorsabban, hanem mélyebben is lélegzik - a légszennyező anyagok sokkal könnyebben és erősebben behatolnak a tüdőbe és a vérbe.

---