Folyékony étrend azoknak, akik 5 kg-ot szeretnének lefogyni - Nők Lapja
Az elhízás elleni küzdelemben minden eszköz jó. Ahhoz, hogy a lehető legrövidebb idő alatt formába lendüljön, folyékony étrend ajánlott, amellyel heti 5-7 plusz kilótól szabadulhat meg, és 14 napig 10-15 kg-tól búcsúzhat.
A folyékony étrendet a gyógyszer foglalta el. Ismeretes, hogy a gyomor-bél traktus betegségeinek súlyosbodásakor, a műtét előtt és a rehabilitációt követő időszakban folyékony étrendet írnak elő, földi lenyelés alapján, amely segít csökkenteni a gyomor térfogatát. A folyékony étrend a 21. század elején népszerűségnek örvendett a fogyás körében, és az étrend sajátosságai miatt a háziasszony étrendjének nevezik.
A diéta lényege
A folyékony étrend a fogyás hatékony módszere, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt megszabaduljon 5-7 plusz kilótól. Segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, enyhe hatással van a gyomor-bél traktusra, fenntartja a víz egyensúlyát és megakadályozza a kiszáradást.
Érdekes tudni:
- 30 napos diéta: menü, eredmények
- Laima Vaikule diéta: mínusz 9 kg 9 napig
- A legjobb háromnapos diéta fogyáshoz
- Zöldséges étrend: mínusz 10 kg 7 nap alatt
- Az ivási étrend szabályai
- Alma étrend - mínusz 10 kg
Kétségtelen, hogy az étrend előnyei közé tartozik az ételek egyszerűsége és hozzáférhetősége, a menük változatossága, a hosszú főzés igénye és a napi kalóriabevitel kiszámításának szükségessége, a fehérje, a zsír és a szénhidrát aránya. A hátrányok között azonosítható: az óránkénti étkezés iránti igény, az étrendben lévő folyadékbőség által okozott fokozott diuretikus hatás.
A folyékony étrend három szakaszból áll:
Az első szakaszban, amely 3 napig tart, a test felkészül és alkalmazkodik egy új típusú étrendhez. Ebben az időszakban fogyaszthat vízben vagy tejben főtt kajszibarackot, zöldségleveseket vagy alacsony zsírtartalmú baromfit, halat, alacsony zsírtartalmú tejet és joghurtot, hőkezelt zöldségeket és gyümölcsöket.
Minta menü az előkészítő szakasz első napján (reggeli, reggeli, ebéd, délutáni snack, vacsora):
- Hajdina zabkása a vízen;
- Egy pohár erjesztett sült tej;
- Csirkehúsleves egy darab baromfival. Egy darab rozskenyér;
- Sült alma;
- Zöldséges pörkölt.
Az étkezések között ihat szénsavas víz nélkül, gyenge teát cukor és adalékanyagok nélkül, gyümölcs főzetet, egy pohár joghurtot citromlével.
A másodikon - A folyékony étrend fő szakasza az intenzív fogyás. A második szakasz egy-két hétig tart.
Banán étrend fogyás
A fogyás folyékony étrendjének második szakaszának szabályai:
- Az étrendnek folyékony vagy félig folyékony állagú termékekből kell állnia;
- Egy adag térfogata egy csésze;
- Egyél óránként;
- Az ödéma elkerülése érdekében a sót teljesen kizárják az étrendből;
- A frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket vízzel hígítjuk 1: 3 arányban.
A folyékony étrend harmadik szakasza - a helyes kiút, amely lehetővé teszi a zökkenőmentes átmenetet a szokásos ételekhez az egészség károsítása nélkül. Az utolsó szakasz menüje ugyanazokat a termékeket teszi lehetővé, mint az előkészítőben.
Minta menü az utolsó szakasz első napján (reggeli, reggeli, ebéd, délutáni snack, vacsora):
- Burgonyaleves burgonyapürével;
- Paradicsomlé;
- Pulyka húsleves egy darab baromfival;
- Természetes joghurt;
- Főtt sárgarépa és cékla saláta.
A folyékony étrenddel történő fogyás ellenjavallt a gyomor-bél traktus betegségei, a vizelet- és szív- és érrendszer, az anyagcserezavarok, valamint a terhesség és a szoptatás ideje alatt, gyermekeknél és serdülőknél.
Mit ihat
Engedélyezett termékek:
- Tál zsírszegény baromfiból (csirke, pulyka);
- Gomba húsleves;
- Főzetek gabonafélékből (rizs, hajdina);
- Növényi mázak és gyümölcslevek (sárgarépa, cékla, spenót, uborka, zeller);
- Gyümölcslevek és mázak (alma, körte, őszibarack, narancs, ananász);
- Savanyú, kompótok és gyümölcsitalok, szárított gyümölcsök és bogyók (hozzáadott cukor nélkül);
- Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejitalok (kefir, kefir, természetes ivójoghurt, joghurt, ryzachenka);
- Tea (zöld, gyógynövény, berit);
- Ásványvíz gáz nélkül.
Folyékony étrend - menü egy hétig (8: 00-22: 00 között - a folyékony étrend szabályai szerint az ételt óránként kell bevenni):
Kedd:
- Rizs húsleves;
- Kefir 1%;
- Sárgarépa turmix;
- Tyúkhúsleves;
- Szárított gyümölcs kompót;
- Folyékony zabpehely;
- Gomba húsleves;
- Paradicsomlé;
- joghurt;
- Zöld tea;
- Répalé;
- Természetes joghurt;
- Sárgarépa turmix;
- Ásványvíz gáz nélkül.