Négy ötlet a magas fehérjetartalmú reggelihez

Amellett, hogy rettenetesen ízletes, a magas fehérjetartalmú reggeli, például a zabpehely vagy a tojás, nagyon jól telhet és segíthet elkerülni a nappali éhségcsúcsokat.

Amellett, hogy borzasztóan ízletes, a magas fehérjetartalmú reggeli, például a zabpehely vagy a tojás, nagyon jóllakhat és segíthet elkerülni a csúcs éhséget a nap folyamán. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azok az emberek, akik 30 és 39 gramm fehérjével kezdték napjaikat, végül 175 kalóriával kevesebbet fogyasztottak naponta.

Az erős kezdéshez íme néhány magas fehérjetartalmú snack, amely megkönnyíti a napodat.

1. Mikrohullámú zabpehely

Egy közepes mikrohullámú tálban keverjen össze 240 ml sovány tejet (vagy cukrozatlan szójatejet), 50 g finom zabpelyhet és egy csipet sót. Futtassa 2 percig, majd ízlés szerint adjon hozzá 2 evőkanál természetes mandula- vagy mogyoróvajat és őrölt fahéjat.

---