Négy akció a gyors fogyásért
Cikkek
Négy akció a gyors fogyásért
Evelina Avramova/20.06.06 09:35 Kategóriák: Hírek, Tonus Hozzászólás hozzáadása
Szemmel láthatóan tele van a karantén. És most? Bizonyos cselekedetek, amelyek megváltoztatják az életmódot, segítenek abban, hogy rövid idő alatt lefogyjon néhány fontot - állítják a spanyol táplálkozási szakemberek a La Gaceta kiadványában.
Szakértők szerint minden súlycsökkentő akciónak három alapelvre kell épülnie: a rendszerességre, az egészséges táplálkozásra és a fizikai aktivitásra. A fogyni vágyóknak a szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen tegyék létükbe a következő szokásokat.
Alszik egy keveset. A hosszú éjszakai alvás az egyik ingyenes eszköz, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt lefogyjon. Spanyol szakértők azt tanácsolják, hogy egyszerre feküdj le és aludj legalább 8 órát. Az ilyen alvás az étvágy csökkenésével és ennek megfelelően az elfogyasztott ételek mennyiségével társul.
Végezzen rövid, de intenzív gyakorlatokat. Nem kell sokat futnia - a rövid, nagy intenzitású edzés hetente kétszer-háromszor olyan anyagcsere-változásokat okozhat, amelyek lehetővé teszik, hogy több zsírt égessen el és fogyjon. Ha ehhez hozzáadhat egy napi sétát, akkor a fogyás eredménye gyorsan boldoggá tesz - ígérik a táplálkozási szakemberek.
Egyél több rostot. A rost sokáig felszívódik, ami hosszú jóllakottság érzetét kelti. A rostot és vizet tartalmazó termékek különösen hatékonyak a fogyás szempontjából - lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teljesnek. A táplálkozási szakemberek elsősorban a citrusfélékre figyelnek.
Végezzen időszakos böjtöt. Ha délutáni uzsonnát készít, próbálja meg kihagyni a vacsorát. Az elképzelés az, hogy étkezés nélkül 16 órán át tart - bebizonyosodott, hogy az ilyen, időnként megfigyelt koplalás nagyon hatékony a fogyáshoz.
Hozzászólások
A hónap tanácsadója
Dr. Violeta Janeva
Dr. Violeta Janeva a Dimitrovgradi "Dr. Yaneva klinikai és esztétikai bőrgyógyászati klinikán" fogad betegeket. Orvostudományt végzett a Plovdivi Orvostudományi Egyetemen. A "Bőr- és nemi betegségek" szakterületet 1993-ban a szófiai "Alexandrovska" egyetemi kórház bőrklinikáján szerezte meg. Az esztétikai eljárások bevezetésével Bulgáriában az egyik első dermatológus, szakosodott és működő esztétikai-kémiai hámlasztó, Botox, hialuron töltőanyagok.
Biomania
KEMOTERÁPIA - az alternatív gyógyászat új, régi módszere
Mi a kemoterápia módszere, amely egyre népszerűbb az egész világon, és miért hasznos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára? Miért fordítja egyre több szakértő idejét annak tanulmányozására? Hazánkban az első diplomás mesél minderről