A fogyás eredményeinek hiányának 3 oka és ezek elkerülésének módja High View Art
Vannak esetek, amikor minden rendet és programot követ, amikor azt gondolja, hogy a világ csak ellened áll.
Ilyenkor sokan feladják, mások hibáztatják a lehetséges egészségügyi problémákat vagy a "genetikát", mások pedig egyszerűen csak megalapozott okot keresnek a stagnálásra, hogy kezelni tudják.
Ebben a cikkben magyarázatot keresünk erre a problémára, és egyszer és mindenkorra megoldást találunk rá. Íme a stagnálás legvalószínűbb oka a fogyás során:
1. Nem számolja helyesen a kalóriákat
A fogyáshoz kalóriadeficitnek kell lennie - pl. kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit eléget. Vagy többet éget, mint amennyit bevesz. Ehhez ki kell számolnia a hozzávetőleges napi energiafelhasználást, és egyúttal figyelemmel kell kísérnie, hogy az elfogyasztott kalóriák kevesebbek-e, mint az elégetett mennyiségek. A kalkulátor segítségével egyszerűen elvégezheti a szükséges számításokat.
De ha nem konyhai mérleggel figyeli az ételek súlyát, és "szemmel" eszik, ahogy sokan teszik, akkor valószínűbb, hogy alábecsüli az ételek kalóriatartalmát. Éppen ezért az olyan étrendek, mint a 90 napos étrend, bizonyos idő elteltével megszűnnek hatni. Azt hiszed, 300 kalóriát ettél ebédre, de valójában 550.
Igen, valóban nagyok lehetnek a különbségek. Kombinálja ezeket az eltéréseket több egymást követő napon belül, és nem lesz nyoma a kalóriahiánynak. Az eredmény pedig stagnálás lesz.
2. Csak a súlyodban keresed a fejlődést
A fogyni vágyók első ösztöne a súlyuk figyelése. De a haladás nyomon követése kizárólag a súlya alapján az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethet.
A súly ugyanis olyan változó, amely nemcsak a különböző napokon, hanem a nap különböző részein is változik. Bizonyos esetekben a reggeli és az esti súly különbsége meghaladhatja a kilogrammot.