A jóga hivatalosan segít a depressziós pszichológiában
Ha már elgondolkodtál rajta mit gyógyít a jóga, elárulja, hogy a bizonyítékok továbbra is növekednek - a jóga javítja mind a testi, mind a mentális egészséget. A Bostoni Egyetem tanulmánya szerint a heti két alkalommal történő jógaórán való részvétel segíthet a megkönnyebbülésben depresszió, részben annak köszönhetően mély lélegzés.
A Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmányba 30 olyan 18 és 64 év közötti ember vett részt - akik klinikai depresszióban szenvedtek, akik nem szedtek antidepresszánsokat, és akik állandó dózist szedtek legalább három hónapig.
A résztvevők fele hetente háromszor beiratkozik a 90 perces Iyengar jógába, és minden héten négy 30 perces gyakorlást végez otthon. A másik csoportba tartozó emberek hetente kétszer járnak jógaórára, és minden héten három foglalkozást tartanak otthon.
Az Iyengar jógaórák különös jelentőséget tulajdonítanak a testtartásnak, a pontos testtartásnak és az ellenőrzött légzésnek. A vizsgálat tagjai 20 perc lassú, nyugodt légzést is magukban foglaltak, percenként öt belégzéssel és kilégzéssel az orron keresztül.
Körülbelül három hónap elteltével mindkét csoport legtöbb emberének legalább 50% -kal alacsonyabb volt a depressziója. Nem meglepő, hogy minél több jóga gyakorol, annál jobb az eredmény. Azok, akik heti háromszor járnak jógaórára, alacsonyabb pontszámot kapnak a depressziótól, mint azok, akik hetente kétszer.