Ne vigyük túlzásba Íme, mennyi biztonságos az avokádó egy héten

Nem titok, hogy az avokádó nagyszerű gyümölcs. Finom, tele van hasznos összetevőkkel, és bármire fel lehet tenni - szendvicsekre, salátákra, pörköltekre és előételekre. De mint minden más ételnél, az avokádót sem szabad túlzásba vinni, mert magas a kalóriatartalma és magas a zsírtartalma. A fő kérdés a következő: Mennyi túl sok, ha az avokádóról van szó?

Sonia Angeloun táplálkozási szakember, az Élelmiszer- és Fogyókúrák Akadémiájának szóvivője szerint nem szabad napi fél gyümölcsnél többet fogyasztani.

Az ok: Bár az avokádó nagyszerű rostforrás, E-vitamin, folsav és kálium, sok zsír (jó egyszeresen telítetlen zsír, de még mindig zsír) és kalóriát tartalmaz - 250 kalória/21 gramm.

"Az avokádózsíroknak fontos célja van - segítenek a zsírban oldódó vitaminok és növényi vegyületek felszívódásában. Ezen túlmenően megakadályozzák a belső gyulladásokat, étkezés után alacsonyan tartják az inzulinszintet, és hosszabb ideig maradnak teliek, ami megakadályozza, hogy túlfogyasszuk a következő étkezést. ”- magyarázza Anegloun.

---