Ne ébressz fel - diétázom!
Még a "szó" említése isdiéta"ráncos fintorokat okoz a nők millióinak arcán szerte a világon. És hogyan is másképp. Általában a diétákhoz a nélkülözés társul, egy hűtőszekrény tele néhány ízetlen, alacsony kalóriatartalmú muffinnal, megerőltető testmozgással és izzadással az edzőteremben, valamint a nők képei, amelyek boldogtalanul étkeznek fél sárgarépa, mert ez az egyetlen "étkezésük" a napra "
Ne aggódjon, nem kell csokoládé után nyúlnia, hogy elűzze ezeket a rémálmokat! Kiderült, hogy van egy egyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól - alvással. Elég csak napi 7-8 órát aludni.
Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, de ne csípd el magad - ne álmodj!
Régóta tudományosan bizonyított, hogy van összefüggés az alvás időtartama és a testsúly között. Az elkötelezettség egyszerű - a szakértők megállapították, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, többet nyomnak. A Columbia Egyetem tanulmánya például azt mutatja, hogy a súlygyarapodás kockázata 50% -kal nő azoknál az embereknél, akik minden este öt órát alszanak. Összehasonlításképpen: azok, akik csak egy órával többet alszanak, 23% -ra esnek.
A magyarázat abban rejlik, hogy az alvás közvetlenül befolyásolja sok hormon szekrécióját. De csak az elmúlt években fedezték fel a tudósok, hogy az étvágyat szabályozó két hormon, a leptin és a ghrelin attól is függ, hogy mennyit és mennyire jól alszunk. Az emésztőrendszerben termelődő ghelin stimulálja az étvágyat, míg a zsírsejtek által termelt leptin jelet küld az agynak, hogy tele vagyunk.