Szülés utáni helyreállítási táplálkozási szabályok a fiatal anyák étrendjéhez és táplálkozásához
Nem meglepő, hogy a szülés után a nők többségének egyik legfőbb törekvése a korábbi forma és alkat visszaszerzése. De mit kell tennie minden fiatal anyának, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon? Mindenekelőtt egyél rendesen.
A születés utáni egészséges táplálkozás szabályai:1. Fogyasszon több folyadékot (legalább napi 2-3 liter), különösen szoptatás alatt, mert az anyatej 87% vízből áll. Természetesen azoknak a nőknek, akiknek veseproblémái vannak, erről konzultálniuk kell orvosukkal. Valójában ebben az időszakban a legtöbb anya szinte állandó szomjúságot érez, ezért nem nehéz számukra növelni a bevitt folyadék mennyiségét.
2. Egyél naponta 5-6 alkalommal, kis adagokban. Reggel például teát inni tejjel, enni kekszet vajjal vagy almával. A túró a szoptató anyák számára is hasznos (lágy, puha és könnyű étel, amely azonban kalciumban gazdag).
3. Ne kezdjen el diétázni, és a születés után legalább 6 hétig ne próbáljon küzdeni a terhesség alatt elért súlyával. Adjon esélyt a testének a pihenésre, erőt gyűjtsön és helyreálljon. Sok energiára lesz szüksége a csecsemő gondozásához és egyúttal a szokásos háztartási feladatok elvégzéséhez.
4. A székrekedés elkerülése érdekében (különösen, ha öltése van) egyél több rostot és tejterméket, valamint kevesebb lisztet és keményítőt. Nagyon hasznos a sárgarépa (gyümölcslében és salátában készítheti), amelyek nemcsak a beleket tisztítják, hanem az A-vitamin forrásai is. Nagyon ízletesek növényi olajjal vagy tejföllel kombinálva, de mindenesetre ne használjon majonézt.