Naydenova asszisztens asszony: Margaret Thatcher étrendje gyorsan elhalványul, de ne ragadjon el
Рkövetelés 7 napnál hosszabb ideig tart, tabuként szolgál a gyermekek, a terhes nők, a betegek számára - figyelmeztet Dr. Darina Naydenova docens. Táplálkozási és dietetikai végzettséggel rendelkezik. Tanúsított tanfolyamokat és képzéseket tett az elhízás kezelésére, a különféle betegségek diétaterápiájára, a terhes és szoptató nők táplálkozására. Klinikai táplálkozással foglalkozik, konzultál és személyi táplálkozási programokat készít különféle betegségekre.
- Naidenova asszisztens asszony, hogyan ne korlátozzuk magunkat étkezéssel az ünnepek alkalmával, hanem a test károsodásának minimalizálására is?
- Nagyon kevesen engedhetik meg maguknak, hogy hason fogyasszanak és ne hízzanak. Ezeknek a szerencséseknek genetikailag gyors az anyagcseréje. Mindenki számára az egyetlen igazi módja annak, hogy elkerüljük a zsírfelesleg felszabadulását az ünnepek alatt, az, ha a finom ételeket összekapcsoljuk a sok szabadtéri szórakozással - séta, síelés és a megfelelő időben - hótalp.
Természetesen, ha az ember jól tájékozott, akkor elégedett lehet az ünnepi asztalnál anélkül, hogy hízna.
- Segítene tanácsokkal ezen emberek számának növelése érdekében?
- Ebből a célból fontos, hogy sok vizet igyon. Víz, szénsavas italok, gyümölcslevek, az ún jeges teák, puncsok vagy más alkohol.
komoly forrás
így ha a testsúly fenntartása problémát jelent, a legjobb, ha csak egy pohár borra vagy pezsgőre korlátozódik.
Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba az ünnepi finomságokat, jó, ha minden lakomát nagy adag zöldséggel - salátával, párolt vagy sült zöldséggel - kezdünk. Térfogatot hoznak létre a gyomorban anélkül, hogy sok kalóriát importálnának, és a bennük lévő cellulóz pusztán mechanikus akadálya a kulináris remekművek energiafelvételének.
Igyekezzen többet kommunikálni az ünnepi asztaloknál. Ne rohanjon enni, jobb, ha gyakran elhagyja a villáját
hogy használjam a szájat
amiért beszélt és nevetett,
és nem csak evésre.
Osszuk meg nemcsak az ételeket, hanem az ünnepek során szerzett tapasztalatainkat és érzelmeinket is!
- Ha karácsonykor nem sikerül jó szándékkal, milyen étrenddel szolgálunk a szilveszteri villámcsökkenéshez, visszaszorulunk szorosabb ruhánkba?
- Az egészséges emberek gyors (de nem hosszú távú) hatást érhetnek el, ha néhány nap alatt teljesen kizárják az étlapjukból a sót, a kávét, az alkoholt, valamint az édesített és szénsavas italokat, és legalább aznap elfogyasztják őket.
4-5 kis adag
frissen vagy pároltan
- sovány hal, tejtermékek (joghurt, sótlan sajt), nyers mandula, tojás. Az adagolási rend betartásának napjain fontos, hogy elegendő mennyiségben fogyasszon gyógyteákat vagy tiszta lúgos vizet. Előttem van a kérdés, hogy mennyi - sok tényezőtől függ, de a pontos milliliterek kiszámítása nélkül megtalálja az utat. Az ivott víz elegendő, ha a vizelet világos.
- Mi a véleménye a Margaret Thatcher személyes füzetében található fogyókúrás étrendről grépfrút, tojás, hús és alacsony kalóriatartalmú zöldségfélék esetében?
- Ez a diéta (lásd a diéta alábbi leírását, szerk. Megjegyzés) hosszú ideig nem ajánlott. Lényegében ez egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Nagyon gyors eredményeket ad, ami segít fenntartani a motivációt. Az étrendben található jelentős mennyiségű fehérje felgyorsítja az anyagcserét és a zsírraktárak mobilizálásához vezet. A grapefruit nagyon kevés gyümölcscukor forrása, de biológiailag aktív anyagokat biztosít, amelyek támogatják az immunitást és az anyagcserét. Ez a diéta az