Nagyon szükségem van tanácsra a BG-Mamma ételmennyiségemről

70 kg súlyú, 1,66 magas vagyok. Heti 3 alkalommal tervezem edzeni, beleértve az erőedzést és a kardiót is

De hadd mutassam meg, hogyan néz ki az étlapom mennyiségileg, és kérem, mondja el véleményét, egy kicsit vagy sokat jelent-e a céljaimnak a fogyás és az egészséges élet. Megpróbáltam olyan fotókat találni, amelyek adagmérete olyan, mint amit megeszek, hogy a lehető legtisztábbak legyenek.

Reggeli: szendvics 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vajjal, sajttal és olajbogyóval. filé és olajbogyó/sárga sajt és paradicsom. Néha reggelizem egy tál zabpehellyel és friss tejjel/joghurttal

Ebéd (ez és a vacsora zavar és érdekel engem a legjobban) Gondolod, hogy elég csak salátát enni a steakhez, vagy szükséged van például szénhidrátra, például burgonyára?

---