Nagyon hatékony étrend, amelyet a BG-Mamma táplálkozási szakember készített
Helló, szeretnék megosztani egy étrendet, amelyet kipróbáltam. Személyesen követtem ezt a tavaszt 3 hétig egymás után és 12 kg-ot fogytam. Ebben a diétában az a jó, hogy miután abbahagyja, nem tér vissza a súlya és akár folytathatja a letöltést akkor is, ha abbahagyja.
Szeretném azonban figyelmeztetni: szigorúan be kell tartani, minden eltérés nélkül.
És itt van maga a diéta:
Korai reggeli: kávé vagy tea, 2 szelet fekete kenyér, 1 darab kicsi sajt
Ebéd: 100 g sonka, választott zöldség
Délutáni snack: 2 választott gyümölcs
Vacsora: Grillezett csirkepecsenye, választott saláta
Korai reggeli: kávé vagy tea, friss tej vagy kefir, 1 banán
Ebéd: ½ joghurt, 1 szelet kenyér vagy eszköz
Délutáni snack: 2 választott gyümölcs
Vacsora: 2 közepesen főtt burgonya, 2-3 sárgarépa
Korai reggeli: kávé vagy tea, 2 választott gyümölcs, 1 4 teáskanál méz
Ebéd: Választható nagy saláta, 1 szelet kenyér
Délutáni snack: 2 választott gyümölcs
Vacsora: Forralt rizs, 2-3 sárgarépa, 1 darab apró sajt
Korai reggeli: kávé vagy tea, 2 szelet fekete kenyér, 1 darab kicsi sajt
Ebéd: ½ joghurt, 1 szelet kenyér vagy eszköz
Délutáni snack: 2 választott gyümölcs
Vacsora: Grillezett csirkepecsenye, választott saláta
Korai reggeli: kávé vagy tea, 2 választott gyümölcs, 1 4 teáskanál méz
Ebéd: 100 g sonka, választott zöldség
Délutáni snack: 2 választott gyümölcs
Vacsora: Választható nagy saláta, 1 szelet kenyér, 1 kis darab sajt
Korai reggeli: kávé vagy tea, friss tej vagy kefir, 1 banán
Ebéd: ½ joghurt, 1 szelet kenyér vagy eszköz
Délutáni snack: 2 választott gyümölcs
Vacsora: 100 g sonka, választott zöldség
Vitaminok, ásványi anyagok stb. élelmiszer-adalékok:
Reggeli: C-vitamin (1 tabletta - 1000 mg), neurobex - 2 tabletta, A-vitamin - 1 db.
Ebéd: neurobex - 2 db
Vacsora - multivitamin ásványi anyagokkal 1 db, 1 db A-vitamin.
1. Minden étel zsír nélkül készül .
2. A bónusz kenyér ajánlott, vagy helyettesíthető más fekete kenyérrel .
3. Csirke ajánlott fehér hús, főtt vagy grillezett .
4. Tonhalkonzerv a saját mártásában konzervdoboz csirke steak helyett/Csirke steak = marhahús steak = fehérhal filé = tonhalkonzerv (ugyanannyi) /
5. Kávé vagy tea, valamint citrusfélék gyümölcsléje korlátozás nélkül (cukor nélkül) .
6. Bármilyen fűszer használható (a só erősen korlátozott) .
7. Az opcionális saláták közé tartoznak: bármilyen zöldség mértékkel, különféle szószok, olaj, sajt, kolbász stb. Szennyeződése nélkül.