Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend a Ready for life-tól

Feladva: 2016.05.22. 16:51:27
Kategóriák Hírek

alacsony

Ha a fogyásról van szó, meg kell győződnünk arról, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk. A fogyás legjobb módja a testmozgás és az alacsony kalóriatartalmú étrend.

Általános esetben, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet tartunk, 500 kalóriát veszünk el a napi energiafelhasználásunk alatt, ami fokozatos fogyást és az izomtömeg maximális megőrzését biztosítja számunkra.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyik változata az MNKD (nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend), amelyben sokkal kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrend. Az MNVD sokkal kevesebbet eszik, és a cél sokkal gyorsabb eredmények elérése.

Lényegében ez a diéta pontosan az, amire a neve utal - nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Az étrend MNKD besorolásához legfeljebb 800 kalóriát lehet naponta tartalmazni.
A napi 800 kalória fogyasztása meglehetősen extrém kihívás, ezért ilyen étrend mellett normális drasztikus fogyásra számítani. Tekintettel arra, hogy az átlagos napi kalóriabevitel 2000 kcal. nőknél, férfiaknál 2500kcal, figyelmeztetünk, hogy egy 800kcal-os étrend. (vagy kevesebb) nagyon szélsőséges és nem mindenkinek való.

Kinek alkalmas az MNKD?

Mint említettük, a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindenkinek való. A legtöbb ember számára nem ajánlott, és nem is szabad opciónak tekinteni.
Az MNK-t csak elhízott emberek használhatják, a diéta kipróbálására a BMI-nek (testtömeg-indexnek) 30 fölött kell lennie. Bár a BMI nem pontos mértéke az elhízásnak, mivel nem veszi figyelembe az izomtömeg/zsír arány szövetet. Például egy testépítő, rögbi játékos vagy nagy izomtömegű sportoló tekinthető túlsúlyosnak.
Ezenkívül 30 év feletti BMI-vel rendelkező embereknek csak akkor ajánlott, ha megpróbáltak egészséges változásokat végrehajtani a mindennapi életben, de nem arattak sikert. Ha még nem próbált változtatni az étrendjén, és még nem kezdte el az edzést, az MNKD indítása erősen NEM AJÁNLOTT. Helyesebb lenne egy könnyebb diéta követésével kezdeni - például rugalmas étrenddel vagy időszakos böjtöléssel.

Az MNKD semmilyen módon nem ajánlott terhes vagy szoptató nők számára. Veszélyes lehet gyermekek és 50 év feletti emberek számára is.