Nagy intenzitású intervallum edzés a felsőtest számára nők számára Sport
A nők általában mindig találnak kifogást arra, hogy nincs idejük edzőterembe járni. Ezért ma megmutatok egy gyors, nagy intenzitású edzést, amelyet saját otthonában kényelmesen végezhet, és ezzel egyidejűleg elérheti fitnesz céljait és lefogyhat.
A gyakorlatok nem túl bonyolultak, és segítségükkel hangot adhat a karok, a mellkas és a hát izmainak. Az edzés megkezdése előtt jó egy kis bemelegítést végezni a helyszínen való futással, Jumping Jack-el, majd a fej és a váll mozgatásával forgatni a nyaki izmokat.
Most itt az ideje, hogy folytassa a HIIT képzést. Állítsa be az időzítőt 45 másodperces munkára és 15 másodperces pihenésre! Az edzés körök formájában történik, ami azt jelenti, hogy az első gyakorlatot elvégzed, egy bizonyos ideig pihentél és továbblépsz a második, harmadik és így tovább az utolsó gyakorlatig. Ez egy kör, 3 kört hajt végre, 1-2 perc szünettel mindegyik között, hogy helyreállítsa légzését és erejét! A legjobb eredmény elérése érdekében ezt nagy intenzitású felsőtest-intervallum edzésen végezze, legalább heti 3 alkalommal.