Nagy intenzitású fogyóképzés kötéllel; Képzés és gyakorlatok

Azt keresi, hogyan lehet még több kalóriát és zsírt égetni? Megvan a válasz - ugrókötélre és akaratra van szükség a nagy intenzitású edzésekhez.

Ha iskolai évei óta nem ugrott kötéllel, ne aggódjon. Ez nem csak gyerekjáték, hanem valójában az egyik legjobb módszer arra, hogy a nagy intenzitású edzéseket még hatékonyabbá tegye.

Az ugrókötél az egyik legmegfelelőbb megoldás a kardió terén - a kutatások szerint a 10 perc ugrókötél egyenértékű a közel 30 perces kocogással. A szakértők hajthatatlanok - egy kötéllel pozitívan befolyásolhatja az egész testet, és megerősítheti a szívet.

A felnőttek ugrókötele a sebességre és a koordinációra összpontosít, így el kell felejteni azt a gondtalan játékot, amelyre már kicsi korában emlékezik. Ebből a célból a Man's Health készített egy egyszerű magyarázatot a helyes megközelítésről ebben az esetben:

Miután elsajátította az alapokat, használhatja a bemelegítő kötelet, vagy helyettesítheti a kardio gyakorlatokat, amelyekből leggyakrabban hiányzik. És bár a kötél szórakoztatóbb, mint az ösvényen futni, mégis jó, ha nemcsak az időre vagy a számra koncentrálok - itt például egy jó edzés, amelyet kipróbálhat:

---