MyFitnessPal, hogyan lehet figyelni az illeszkedő és erős kalóriabevitelt
A MyFitnessPal egy olyan alkalmazás, amellyel figyelemmel kísérhetjük a napi kalóriabevitelünket. A program ingyenesen elérhető iOS és Android rendszerű mobileszközökhöz. A MyFitnessPal weboldalán is elérhető. A felhasználónév és a jelszó megegyezik a mobilalkalmazás és a weboldal esetében, így nyomon követheti és módosíthatja telefonját és számítógépét. És az adatok valós időben frissülnek, ha van hozzáférése az internethez.
Maga az alkalmazás könnyen használható, de időbe telik, mire az ember megszokja annak jellemzőit és konfigurálását. Ezért úgy döntöttünk, hogy megírjuk ezt a cikket, és elkészítünk egy útmutatót, amely tájékoztatást nyújt a MyFitnessPal legtöbb funkciójáról.
A céloktól függően mindenki meghatározhatja a kalóriabevitelét, és beállíthatja a követendő makrotápanyagokat - legyen szó hízásról vagy a testzsír csökkentéséről.
Miután regisztráltunk, elkezdhetjük a nap folyamán elfogyasztott ételek és italok feltöltését.
1. Hogyan nevezzük át az ételek előre beállított neveit?
A MyFitnessPal-ban az étkezéseket reggelire, ebédre, vacsorára és snackre osztják. Ha szeretné, átnevezheti őket, eltávolíthatja őket, vagy további ételeket adhat hozzá. Ezt az alkalmazás weboldalán keresztül lehet megtenni. Miután bejelentkezett a fiókjába, válassza a lehetőséget ÉTEL és ezek után Beállítások. A szakasz alatt Étkezési nevek módosítása lehetősége van kiválasztani, hogyan nevezze el az ételeket és hány legyen. Például, ha napi 3 étkezésed van, beállíthatod az 1. táplálékot, a 2. táplálékot és a táplálékot. A módosításokat a kiválasztásával mentheti Változtatások mentése ugyanazon oldal alján. Az étkezéseket átnevezheti a mobilalkalmazáson keresztül is - a Főoldal részben válassza ki a lehetőséget. . . A jobb alsó sarokban többet. A következő oldalon válassza a Beállítások -> Naplóbeállítások -> Étkezésnevek testreszabása lehetőséget.
2. Figyelje a makrotápanyagokat, ne a kalóriákat
Sokan, akik a MyFitnessPal-ot használják (köztük mi is), azt jelentik, hogy az alkalmazás rosszul számolja ki a napi kiegészített ételek kalóriáit. A különbség nem túl drasztikus, de van. Ezért azt tanácsoljuk, hogy figyelje az étkezéshez vagy az egész napra beállított makrotápanyagokat, valamint az alkalmazás által kiszámított kalóriákat.
3. Használja a vonalkód beolvasó funkciót
Az alkalmazás nagyon kényelmes funkcionalitással rendelkezik. Lehetővé teszi, hogy beolvassa az élelmiszer vonalkódját, és hozzáadja egy étkezéshez a naplójába. Ez csak mobil eszközön lehetséges. A legtöbb bolgár márka és termék a mellékletben előre be van állítva, de nem mindig bolgár nyelven íródott. Ez gyakran megzavarja a felhasználókat, mivel nem találják meg a keresőmezőben a beírni kívánt terméket. Ez nem mindig hiányának, hanem helytelen vagy eltérő írásmódnak köszönhető. Éppen ezért a vonalkód beolvasása a legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja az étel megtalálásának.
4. Győződjön meg arról, hogy a naplójába felvett ételek megfelelő makrotápanyagokkal rendelkeznek
A MyFitnessPal egy széles körben elterjedt alkalmazás, amelyben a felhasználók akár saját ételeket is létrehozhatnak. Ez az információ szinkronizálódik a programadatbázissal, és elérhetővé válik az összes többi felhasználó számára. E tény miatt nem mindig támaszkodhatunk egy élelmiszerre vagy termékre a helyes táplálkozási információk birtokában. Azt tanácsoljuk, hogy mindig ellenőrizze a makrotápanyagok pontosságát a hozzáadott ételben.
A zöld jelölőnégyzetet tartalmazó elemeket a MyFitnessPal csapata megerősítette, és tápértéküknek helyesnek kell lennie. Ha kétségei vannak egy élelmiszer vagy késztermék tápértékével kapcsolatban, mindig ellenőrizheti a helyes információkat olyan webhelyeken, mint pl USDA élelmiszer-összetételi adatbázisok vagy Food.info.