Mítoszok és tények az erőnléti edzésről

Minden nap "megtámadja" elménk egy csomó információ az edzésről és arról, hogy mit, hogyan és mikor kell végrehajtani. Vannak azonban olyan hiedelmek, amelyekben ma is hiszünk, de kiderül, hogy teljesen tévesek.

Íme, mi igaz és mi nem:

Az edzésnek csak reggel lehet - mítosz
Az izom fejlesztése és az anyagcsere javítása szempontjából nem mindegy, hogy reggel hétkor vagy este hétkor edz. Az edzés ideális ideje a napnak az a része, amikor teljes mértékben el tudja magát szentelni az edzésnek.

A súlyok izmossá tesznek - mítosz
A nők félnek az erőnléttől, súlyokkal, hogy ne fejlesszék túl az izmaikat. Az az igazság, hogy a nők izmait nagyon nehéz lenne olyan mértékben fejleszteni, hogy testépítőnek tűnjenek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nők még nagyobb súlyt is veszítenek, ha erősítő edzésre hagyatkoznak, nem csak a kardióra.

Csak egy órás edzés ad eredményt - mítosz
Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás intenzitása fontosabb és további két eredmény a fitnesz szempontjából. Az eredmények azt mutatják, hogy 15 perces foglalkozások nagy intenzitású edzéssel hetente háromszor elegendőek a test egészségének megőrzéséhez.