Mítoszok a C-vitaminnal kapcsolatban Mire kell figyelni a Hírek kapcsán
Az általunk tapasztalt egészségügyi válságon kívül, amelynek kontrollja még mindig távolinak tűnik, a hideg hónapok kezdete mindig egyet jelent a megfázással, az influenzával, a megfázással. Egyfajta "tökéletes vihar", ami sajnos nehéz évszakot tesz az őszre. Kétségtelen, hogy a rendelkezésünkre álló oltások használata az egészségünk javát szolgálja - írja a BGNES.
Valamint egy erős immunrendszer jelenléte, amely készen áll a "lehetséges ellenségek elleni küzdelemre". Ebben az értelemben mindig is hallottuk, hogy ennek elérésének egyik kulcsa az, hogy figyeljünk a kosárba helyezett élelmiszerekre. Különösen gyakran ajánlott a C-vitaminban gazdag termékekre hagyatkozni. Beszéljünk az asztalunkhoz eljutó ételről. Ma azt kérdeztük magunktól, hogy mely ételek képesek ellátni az említett vitamin vágyott injekcióját. Ezeket a válaszokat keresve például azt tapasztaltuk, hogy a narancs korántsem az egyetlen, amely ezt a vitamint tartalmazza, és számos más, a C-vitaminnal kapcsolatos hiedelemmel is találkozunk, olyan széles körben elterjedt, mint hamis. Íme néhány olyan nagy mítosz, amelyet az Ola magazin tárt fel:
Vigyáznunk kell a C-vitamin hiányára
Kezdjük azzal, ami igaz: A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a testünk számára: közvetlenül részt vesz az immunrendszerben, a csontsűrűség fenntartásában, az ízületek kollagénképződésében, a vas felszívódásában, a bőr jó egészségében . A probléma az, hogy testünk nem képes egyedül előállítani vagy tárolni ezt a tápanyagot, ezért étellel kell beszereznünk. Ellentétben azzal, ami történik például a lakosságunkban meglehetősen elterjedt D-vitaminnal, nálunk "több mint elegendő" a C-vitamin szintje. És ha a vitamin bevitelére vonatkozó egészségügyi ajánlások férfiaknál napi 90 mg-mal, a férfiaknál pedig 75 A nők esetében mg, szakértők szerint például a spanyol lakosság jóval meghaladja ezeket az adatokat (szorozva 2-vel, sőt 3-mal vagy 4-tel). Valójában nagyon jelentős étrendi korlátozásoknak kell lennie ahhoz, hogy e vitamin hiányához vezethessen. Ily módon a friss élelmiszerekben, különösen gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend a szükséges C-vitamin szintnél többet nyújt számunkra.
Minél több C-vitamin, annál jobb
A C-vitamin és az immunrendszer jó egészségi állapota közötti kapcsolat elgondolkodtathat bennünket: minél több, annál jobb. Hiba. Semmi, vagy szinte semmi sem jó. És itt nem állunk szemben egyetlen kivétellel sem. A C-vitamin megfelelő szintjének fenntartása nagyon hasznos, de a felesleges emelés akár ellenkező hatást is eredményezhet: sokszor könnyen eltávolítható a vizelettel, de ha ez a szint túl magas, olyan betegségekhez vezethet, mint a hasmenés. hányinger, gyomorgörcs ... Tehát biztosan nem. Ha több C-vitamint szed, soha nem lesz szinonimája a testünk nagyobb előnyének.