Szélsőségek és diéták - (rossz) kombináció
Röviden: jobb, ha soha nem jut el oda, hogy megtudja.
Aki nem akar formába lendülni a nyári vakációért, vagy csak a rohadt tükör miatt, akivel minden nap kezd. Lehetőség van arra, hogy lehunyta a szemét, és felvegye a kedvenc ruháját. Van, de soha nem történik meg, ha lehunyod a szemed. Pont az ellenkezője. A súlycsökkenés sok figyelmet és tágra nyílt szemeket igényel. Az egészség érdekében, és ez a legnagyobb vagyon, amelyet elpazarolhatsz, miközben megpróbálsz kedveskedni magadnak.
Bármilyen étrendet és étrendet is választasz a kis fekete ruha nevében, ne add fel a kalóriaszámlálást. Napi 1200 kcal az a minimum, amely alatt nem jó esni.
Drasztikus étrend vagy éhezés
Az éhezéssel határos diétával történő gyors fogyás elveszíti a testzsírt és az izomtömeget. És visszamehetnek, rosszabb arányban a zsír javára. Ne reménykedjen az egészséges fogyással, ha több mint 2 kg testsúlyt veszít. heti.
Méregtelenítő módok
Csökkentik a testben visszatartott víz mennyiségét. De alkalmazásuk szélsőségei veszélyeztethetik az elektrolitok egyensúlyát és a szervezet kiszáradásához vezethetnek, és ez az állapot veszélyes. Ha ilyen rendszeren megy keresztül, mindenképpen ügyeljen arra, hogy mennyi folyadékot kell inni.
Intenzív edzés
Szinte nincs olyan étrend, amely ne ajánlaná a fizikai aktivitást a jobb eredmények érdekében. 30 perc mérsékelt sportolás heti 5 napon vagy 20 perc intenzív edzés hetente háromszor elegendő. A több testmozgás nem feltétlenül vezet nagyobb teljesítményhez, hanem kimerültséghez.