Növelje energiáját 5 egyszerű lépésben Lactoflor

egyszerű

Elvesztette valaha az energiáját a nap közepén, vagy elaludt egy fontos találkozó során? Ugyanakkor reggel óta kitűzött célokat, és hosszú feladatlista vár rád.
Hogyan érezhetem magam töltve és energikusnak a nap folyamán?
Mivel még nem találtunk csodaszert, fontos életünk különböző területein betartani az egyensúly szabályát. Az ételeket illetően néhány dolog segíthet abban, hogy az egész nap fenntartsuk energiaszintünket. Öt dolog segít javítani:

1. REGGELI - "A NAP FONTOSABB ÉTELE"
Igen, ez igaz. A reggeli továbbra is az egyik legjobb módja annak, hogy néhány órás böjt után energiát nyerjünk, és egész nap nagyszerű táplálkozási hatása van. Számos tanulmány szerint a reggeli étkezés lehetővé teszi a testünk számára, hogy a nap hátralévő részében jobban kezelje az energiaszintet, és jóllakottnak érezzük magunkat.
Jó reggeli ajánlott összetett szénhidrátok, például teljes kiőrlésű pirítós, teljes kiőrlésű gabonák (például zab, korpa, árpa, quinoa és hajdina) és/vagy hüvelyesek felhasználásával. Miért komplex szénhidrátok? A fent említett komplex szénhidrátok alacsonyabb glikémiás indexűek, ami azt jelenti, hogy biztosítják a testünknek (főleg az agyunknak) szükséges energiát, de idővel lassabban szabadulnak fel, ahelyett, hogy megégnének és gyorsan asszimilálódnának. Emellett elmondhatjuk, hogy az ideális reggeli fehérjeforrást tartalmaz. A fehérje segít abban, hogy jól érezze magát és több órán keresztül fenntartsa a szénhidrátok energiáját.

Minta energia reggeli:

  • 1 tál zabpehely (minta recepteket várhat a következő blogbejegyzéseink egyikében)
  • 1 marék dió
  • 1 gyümölcs

2. EGÉSZSÉGES KÖZVETLEN TÁPLÁLKOZÁSOK - ételek, amelyek egész nap energiát adnak Önnek
Még akkor is, ha nem észleljük az éhség jeleit, 3 óránként ajánlott enni valami aprót. Az étkezések közötti apró étkezési snackek hozzáadása stabil vércukorszint fenntartásában segíthet az energiacseppek elkerülése érdekében.
Mit kell tartalmaznia az egészséges snacknek? Ugyanaz az elv, mint a reggelinél - szénhidrát- és fehérjeforrások. A szénhidrátok energiát adnak nekünk, a fehérjék pedig támogatják.

Minta egészséges snack:

  • hummus teljes kiőrlésű pitével (einkorn, tönköly stb.)

3. A LEGJOBB MENÜ - KÜLÖNBÖZŐ, SOK VITAMINNAL ÉS ÁSVÁNYVAL - ételek, amelyek egész nap energiát adnak Önnek