A fogyás módszerei a harcművészetekben - előnyök, hátrányok, kockázatok és tippek Sport
Ebben a cikkben 2 olyan súlycsökkentő stratégiát fogunk megvitatni, amelyeket a harcművészetek sportolói használnak, amikor meg kell adniuk kategóriájukat egy adott tornára. Elmondjuk az előnyöket és hátrányokat, milyen kockázatokat rejtenek, és néhány hasznos tippet is adunk. Tudni kell, hogy nincs helyes vagy rossz út, mindez az egyes harcosok személyes preferenciáinak, valamint a kiképzésük módjának köszönhető.
Miért kell a harcosoknak fogyniuk?
Az olyan súlyozott sportágakban, mint a Muay Thai, az MMA, a birkózás, az ökölvívás, a súlyemelés, a kick-box stb., A sportolókat testtömegük szerint kategóriákba osztják, hogy biztosítsák a tisztességesebb versenyt és az egyenértékűséget.
A harcosok súlyának csökkenése az alacsonyabb kategóriába kerülésért az a leggyakoribb ok, hogy a jelenlegi kategóriájában nincs elegendő, vagy éppen nincs ellenfél, és így biztosítják a versenyen való részvétel lehetőségét. Bizonyos esetekben a harcosok lefogynak és az alacsonyabb kategóriába tartoznak, hogy növeljék a siker esélyeit, mivel a jelenlegi versenyben túl nagy lehet.
A harcművészetekben a mérleget a bajnokság előtti napon készítik, amely lehetővé teszi az egyik sportoló számára, hogy lefogyjon az ehhez a kategóriához szükséges szintre, és másnapra visszanyerje a lefogyott súly egy részét, kihasználva ezzel a ellenség. A rossz fogyás azonban rossz viccet játszhat, ha rontja a harcos teljesítményét vagy akár egészségi állapotát.
Ideális esetben a harcosok abban reménykednek, hogy a mérleg és a verseny kezdete között rövid idő alatt pótolják a testnedveket, az elektrolitokat és a glikogént (az izmokban tárolt szénhidrátokat). A testnedvek helyreállítása azonban 24 órát vehet igénybe, míg a glikogén pótlása általában körülbelül 72 órát vesz igénybe. Ha a fogyás során az izomszövetet nem tartják megfelelő módon fenn, akkor ez károsodáshoz vezethet, amelynek felépülése hosszú időt vesz igénybe. .
Először megvizsgáljuk a testnedvek manipulálásának hagyományos módszerét - az izzadási öltönyt a testmozgással kombinálva. A második módszer a víz kiürítését jelenti a testből a folyadékegyensúly fiziológiája alapján.
A verseny előtti súlycsökkenéssel járó kockázatok
A kiszáradás általában nem tartozik a test számára a legbiztonságosabb tevékenységek közé, de a mai harcművészetekben szükséges gonoszság. Az olyan mellékhatások, mint az izomgörcsök és az alacsony energiafogyasztás, kezelhetők, de ha a környezeti hőmérséklet magas, akkor nagyon nagy a hőguta kockázata, mivel hiányzik a test természetes hűtője (víz).
A legfontosabb tudnivaló, hogy az értékes folyadékok elvesztésével a vér megvastagszik, és a szív sokkal gyorsabban kezd terhelni és pumpálni. Végül a vér vastagabbá válik, és a vesék nem tudják kiszűrni, és ők maguk is nehezen működnek. Még veszélyesebb, hogy az agysejtek nem hidratálódnak, ami a keringési rendszer és az agy teljes összeomlásához vezet, és ennek már végzetes következményei vannak.
Ha megáll a fogyás ezen módjánál (kiszáradás révén), akkor tisztában kell lennie azzal, hogy csak azért, mert gyakran használják, még nem jelenti azt, hogy biztonságos.