Mit szabad enni edzés előtt
A táplálkozási szakember megdönti a népszerű mítoszt
Svetlana Fuss táplálkozási szakember egy újabb trükköt osztott meg követőivel az Instagramon. Mit kell enni edzés előtt, hogy az a lehető leghasznosabb legyen?
40-60 perccel a csarnokba lépés előtt meg kell enned egy összetett szénhidrátot. Tölteni fognak energiával.
Felejtsd el a szabályt "Nem szabad enni 2 órával edzés előtt és 2 órával utána". Ebben az esetben nem eszik többet 5-6 óránál, ami azt jelenti, hogy 2 órával az erősítő edzés után farkaséhséget és túlfogyasztás kockázatát tapasztalja.
A "szénhidrátok" alatt természetesen komplexet értünk. Ne nyúljon pite és cukorka után.