Mit kell fogyasztani a Domyos by Decathlon edzése előtt

Megfelelő táplálkozás edzés előtt jelentős jelentőségű. Fontos, hogy pontosan mit fogyaszt. Reggelire válasszon ételeket alacsony glikémiás index, hogy több kalóriát és főleg zsírt égessen el. A főétkezésnek tartalmaznia kell keményítőben gazdag ételek és mérsékelt fehérjetartalom, hogy jó formában legyen az edzés alatt. És a legfontosabb dolog az utolsó étkezés és az edzés között legalább az legyen 2-3 óra.

Megfelelő táplálkozás a maximális eredmény érdekében

Ellenállni a terhelést közben edzés, a testének szüksége van tónusra, ezért energiaforrásokra. Ezért az edzés előtti megfelelő táplálkozás erősebbé és ellenállóbbá tesz.

Mit válasszon reggelire?

Egy amerikai tanulmány szerint, ha edzés előtt fogyaszt alacsony glikémiás indexű ételek, ugyanannyi kalóriát éget el, mintha ételeket fogyasztana magas glikémiás index, de sokkal több kövér. Tehát reggel, mielőtt elindulna az edzőterembe, cserélje le az energiaitalokat, a bárokat és a kenyeret margarinnal alacsony glikémiás indexű ételekkel, mint pl. joghurt, gyümölcs, műzli cukormentes, valamint szárított gyümölcsök.

Mit válasszon egy főétkezéshez?

A kiváló fizikai forma érdekében gyakran ajánlott, hogy a fő étkezés gazdag legyen gyászolt és fehérjék mértékkel és alacsony zsírtartalommal.

---