Mit kell enni, ha betegek vagyunk Gyógyító diéták
És a világ legegészségesebb embere gyógyszerekhez folyamodik, ha fej- vagy gyomorfájása, akaratlan sérülése, túlzott alkoholfogyasztása, émelygése van. Van azonban egy sokkal kedvesebb és egészségesebb módszer arra, hogy segítsünk magunkon. Hogyan? Úgy, hogy az asztalnál ülünk és pontosan azt eszünk, amire szükségünk van.
Fájdalmas menstruációs ciklus
Hol a probléma? A menstruáció során minden harmadik nő szenved a has alsó részén jelentkező fájdalomtól, néha a combig "megy le". Ezek a panaszok többnyire a ciklus első napjára jellemzőek, és általában ezt követően szűnnek meg. Bizonyos esetekben a helyzet valóban kritikus - hányinger, hányás, idegesség, láz. Az orvosi statisztikák szerint ilyenkor a nők 7% -ának egyszerűen nem szabad felkelnie az ágyból. A magyarázat? Nagy valószínűséggel a szervezet hormonális egyensúlyhiányában van.
Mit enni? Először is felejtsen el olyan zsíros ételeket - chipseket, fagylaltot, kolbászt, vajat, zsíros húst, teljes tejet, amelyek növelik az ösztrogén szintjét a vérben, és ezáltal fokozzák a fájdalmat. Úgy gondolják, hogy azok a nők, akik a hónap kritikus napjaiban sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztanak, nem panaszkodnak. Hangsúlyozni kell a kalciumban gazdag termékeket, amelyek megakadályozzák az izomgörcsöket, és ők, mint mi tudják, ezek az alapjai a fájdalmas érzéseknek, ezért a menstruáció alatt az orvosok azt javasolják, hogy igyunk meg minden reggel egy nagy pohár sovány tejet.
Hol a probléma? Görcsök - a vádliban, a lábujjakban, a mellkasban, a háton vagy a gyomorban izomgörcsök, amelyek leggyakrabban a magnézium és a kalcium ásványi anyag hiányának a szervezetben vannak.
Mit enni? Fogyasszon több magnéziumot tartalmazó terméket, például kakaót (410 mg/100 g), mandulát (254 mg/100 g), mogyorót (180 mg/100 g), érett babot (170 mg/100 g), szem előtt tartva, hogy napi adag a táplálkozási szakemberek szerint 350 mg. A leghasznosabb kalciumforrások az ásványvizek, a szardíniakonzervek, az ementáli, a parmezán, a sovány tej és a joghurt.
Hol a probléma? Az érzett fájdalom többé-kevésbé erős, időnként lüktet. Néha emésztési zavarokkal és látási problémákkal jár. Minden ötödik nő és minden tíz férfi migrénben szenved a fej erek rendellenes tágulása vagy összehúzódása miatt.
Mit enni? Komplex szénhidrátokat tartalmazó ételekkel segít magának, ennek köszönhetően az agyban megnő a szerotonin szintje. Tájékozódjon zöldségek - brokkoli, cékla, bab, érett és zöldbab. Súlyos válság esetén két csodálatos, az ókor óta ismert gyógymódhoz folyamodhat. A gyömbérről szól - nyeljen le 1/3 teáskanál porított fűszert egy pohár vízzel, és a kamillát, de nem a virágaiért, hanem a friss leveleiért - fogyasszon belőlük kettőt-hármat. A gyakori fejfájást szenvedőknek el kell kerülniük a „felszabadító” csábításokat, mint például a csokoládé, vörösbor, penészes sajt, kolbász, kész pástétom. Speciális fűszereik miatt a kínai konyha nem ajánlott.
Hol a probléma? A fehéres folyadékkal töltött fájdalmas hólyagok képesek fenyegetni minket egy egész héten át, és még tovább is. Herpes simplex - egy olyan vírusnak köszönhetjük, amelyet egész életünkben a vérünkben hordozunk, leggyakrabban fáradtságban, menstruáció előtt vagy a szervezet védekező képességének drasztikus csökkenése esetén fordul elő.
Mit enni? Hangsúlyozza a magas lizintartalmú ételeket (napi dózis 1-2 g). A lizint, ezt a hasznos aminosavat, amely megakadályozza a herpeszvírus terjedését, megtalálhatja a tojásban (450 mg egyben), sertéshúsban (2 g/100 g), érett babban (0,87 g/100 g). Az A- és B9-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek szintén nagyon hasznosak lesznek - sárgarépa, spenót, paradicsom, káposzta, banán, amelyek jó állapotban tartják a bőrt és a nyálkahártyákat. A citrusfélékből származó C-vitamin segítségével minden bizonnyal javítja testének immunvédelmét. Tilos olyan ételeket fogyasztani, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak arginint - aminosavat, amely úgy tűnik, hogy „táplálja” a herpeszet. Ez azt jelenti, hogy ki kell zárnia a menüből a csokoládét, a borsót, a diót és a sört.
Hol a probléma? A székrekedés a belek lustaságának vagy éppen ellenkezőleg, túlzott aktivitásának köszönhető, amelynek eredményeként szó szerint eltömődnek a feldolgozott, de nem dobott ételmaradékokkal. Sok esetben a szenvedés a kiszáradásnak vagy annak a ténynek köszönhető, hogy nem kapunk elegendő rostot ételeinkkel.
Mit enni? A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a lusta belű emberek hangsúlyozzák a teljes kiőrlésű kenyeret és a sok folyadékot (napi 1,5 liter vizet), a leveseket ebédnél és vacsoránál, a frissen facsart gyümölcsleveket reggeltől estig. A gyomor-bél traktusunk aktiválása érdekében a napot egy nagy pohár hideg vízzel kell kezdeni, és semmiképpen sem szabad elfelejteni egy régi, bevált gyógymódot - az aszalt szilvát. Közülük 6 g rostot és sok szorbitot tartalmaz - egy természetes cukrot, amely felgyorsítja a salak ártalmatlanítását. Ha nem szereted az aszalt szilvát, egyél mazsolát, amely majdnem ugyanolyan hatékony.