Mit jelent az optimális súly és hogyan kell kiszámítani; Nutrima

hogyan

Mekkora az optimális súly?

Az optimális súly az a súly, amelyen a legjobban érezzük magunkat, és amelynél a legkisebb a kockázata olyan krónikus betegségek kialakulásának, mint a szívinfarktus, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség, az oszteoporózis, a magas vérnyomás, a rák és az elhízás.

Az optimális súly kiszámítása?

A súlyállapot (különösen az optimális súly) mérésére különféle módszerek léteznek, amelyek mindegyikének vannak előnyei és hátrányai. E módszerek egy része összetett és drága berendezések használatát igényli, míg másokat otthon bárki elvégezhet, sok előzetes képzés és speciális ismeretek nélkül.

Ebben a cikkben bemutatjuk a súlyállapot (optimális súly, alsúly vagy túlsúly) meghatározásának egyik fő és legkönnyebben megvalósítható módszerét, amelyet bárki otthon végezhet, csak mérő és mérleg használatával. Ez a módszer a testtömeg-indexet (BMI) használja.

Mi a testtömegindex?

A testtömeg-index (BMI) egy biológiai mutató, amely gyors és egyszerű módszert kínál számunkra, hogy meghatározzuk súlyunk állapotát, a magasságunknak megfelelően. Segítségével meghatározhatjuk, hogy optimális testsúly, al- vagy túlsúlyosak vagyunk-e. Ehhez csak egy méterre (vagy egy rugalmas centiméterre) és egy mérlegre van szükségünk.

Ne feledje, hogy a BMI-nek vannak korlátai, és az eredményeket inkább indikatívnak, mint pontosnak kell tekinteni. Emellett a BMI módszer alkalmazása nem ajánlott súlyos izomtömegű vagy magas testtömegű emberek számára.

Mi a BMI képlete?

A testtömeg-index megegyezik a kilogrammban kifejezett tömeggel osztva a méterben kifejezett magassággal.

BMI - Testtömeg-index

KG - súly kilogrammban

M2 - magasság négyzetméterben

A BMI módszer használata?

Mint már említettük, a testtömeg-index rendkívül könnyen elvégezhető, és bárki elvégezheti otthon. Ehhez kell egy méter vagy egy rugalmas centiméter, egy mérleg és a BMI képlete.

  1. Mérje meg a magasságát méterben (M)
  2. Mérje meg súlyát kilogrammban (KG)
  3. Használja a BMI = KG/M2 képletet
  4. Használja a BMI szabványokat

Melyek a BMI normái?

A testtömeg-indexet biológiai egységekben mérjük. A 18,5 és 24,99 közötti index az optimális súlyt jelzi. A 18,5 évesnél fiatalabb alulsúlyt jelent, a 25 év felettiek pedig túlsúlyosak.

Súlyos alulsúly

Átlagos alsúly

Kissé alulsúlyos

Alsúlyú

Optimális súly

Túlsúly

Elhízás

Elhízottság

1. fokú elhízás

2. fokú elhízás