Mit jelent az egyes ételek iránti áthidalhatatlan éhség - Labor
-->
Mit jelent az áthidalhatatlan éhség bizonyos ételek iránt?
Csokoládéra vágysz, vagy bőségesen sózol minden edényt előtted, imádod a csípőseket, vagy folyamatosan kolbászt és félkész terméket öntesz. Farkas étvágya bizonyos ételek iránt ellenállhatatlannak tűnik, és véget vet az étrend, az egészséges táplálkozás, az alakformálás minden kísérletének. Hogyan harcolj magaddal? Nem lehetetlen, de meg kell hallgatnia azokat a jeleket, amelyeket a teste küld neked. Így lehet dekódolni.
A hirtelen éhségnek számos oka lehet. Néha valami ízletes elfogyasztás iránti vágyunk valójában annak a jele, hogy szünetre és rövid szünetre van szükségünk. Máskor az érzelmi reakció kiválthatja az élelem iránti vágyat. Ez lehet sokkos állapot, súlyos stressz vagy az érzés, hogy nem vagyunk képesek kontrollálni egy helyzetet. Ilyen pillanatokban az elfogyaszthatatlan étvágy valamit enni azt az érzést kelti bennünk, hogy átvesszük a dolgok irányítását. Kedvenc étele pedig segít csökkenteni a feszültséget és a stresszt. Alváshiány, alacsony vércukorszint, étrendi korlátozások és egyebek szintén hibásak az ellenőrizetlen éhségért. A legfontosabb minden esetben az, hogy hozzászokjanak az egészséges, de kielégítő ételválasztáshoz. Így a következő étkezésig meg tudja őrizni étvágyának gyeplőjét. Íme néhány egészséges ötlet a sok kísértés elleni küzdelemben.
Probléma: szenvedsz. csokoládé
Az az érzésed, hogy nem bírsz egy napot sem a kedvenc finomságod - csokoládé - nélkül! Ha ilyen típusú ember vagy, akkor valójában magnéziumhiányod lehet, amely fontos szerepet játszik az idegrendszer működésében, valamint a hosszan tartó stressz enyhítésében és kezelésében.
Válasz: Engedje meg magának, hogy ésszerűen 2-3 darab 70% vagy 90% kakaótartalmú étcsokoládét fogyasszon. Tartalmazza étlapjában magnéziumban gazdag ételeket - zöld leveles zöldségeket és avokádót, mandulát, mogyorót, kesudiót, napraforgómagot. Akkor eheti ezeket a hasznos diókat, amikor édességre vágyik, de mégis - apró, ésszerű adagokban, mert elég magas a kalóriatartalma. Egy másik egészséges lehetőség az édesség iránti éhség kielégítésére a magnéziumban gazdag bogyók vagy banán fogyasztása. Hetente egyszer vagy kétszer jó olyan halat enni, mint a lazac, a tonhal vagy a makréla. Ezek az értékes ásványi anyag jó forrásai is.
Probléma: ha nem eszel húst, olyan mintha nem ettél volna
Természetesen nem mindenkinek kell vegetáriánusnak vagy vegánnak lennie. A táplálkozási és táplálkozási szakemberek azonban határozottan állítják, hogy a húst és húskészítményeket nem szabad minden nap fogyasztani, mert a szükséges adagnál nagyobb mennyiségű fehérjét veszünk be. Túlzott használatuk egyensúlyukhoz vezet tárolásuk miatt (nem bonthatók és asszimilálhatók), és különféle betegségeket okozhatnak - köszvény, reuma, vesebetegségek, allergiák, neurodermatitis és még sokan mások.
Az erős húséhség jelezheti, hogy szervezetének valóban több vasra van szüksége. Sokaknak vashiányuk van, anélkül, hogy gyanítanák. Krónikusan alacsony vasszint esetén gyorsan elfáradhat, hangulatváltozásai vannak, hajlamos lehet fejfájásra, vagy akár vérszegénység is kialakulhat, ami a száj nyálkahártyájának gyakori sérüléseihez, székrekedéshez vagy hasmenéshez, hüvelyi gombához, vagy fogékonyak a fertőzésekre. A gyermekek, a tizenévesek és a terhes nők esetében fokozott a vasigény.