Mit esznek az olimpiai sportolók?
A téli olimpiának vége, de amikor világszínvonalú olimpiai sportoló vagy, akkor az a teljes munkaidős feladata, és az egyik feladat a teste állapotának fenntartása.
Akár a lejtőket, a medencét támadja, akár a magasba ugrik, a táplálkozás ugyanolyan fontos, mint az edzés.
Mit eszik egy olimpiai sportoló általában egy nap alatt? A válaszok meglehetősen változatosak, és néhány meglepetést okozhat.
Néhány sportoló rengeteg kalóriát fogyaszt
Az olimpiai úszó, Michael Phelps a pekingi olimpia előtt a bulvárlapok címlapjára került, amikor napi 12 000 kalóriás étrendjéről beszélt. Azóta elismerte, hogy ez az összeg kissé eltúlzott lehet, de edzéskor vagy versenyzéskor még mindig sokkal többet fogyaszt, mint az átlagember. Még azt is mondta, hogy egy étkezéskor gyakran elfogyasztott fél kiló tésztát.
Miért van szükséged ilyen mennyiségű kalóriára? Az úszás állóképességi vita, hasonló a kerékpározáshoz, a futáshoz, a korcsolyázáshoz vagy a sífutáshoz. Az állóképességi sportok sok energiát igényelnek a sportoló számára, amely nem merül ki az edzések közepén vagy egy nagyobb esemény alatt. Trent Stellingwerf sportfiziológus és táplálkozási szakértő megjegyzi, hogy egyes evezők napi 8 000 és 10 000 kalóriát fogyasztanak.
Más sportok, amelyek több erőfeszítést igényelnek, és ezért több kalóriát igényelnek, a futball és a súlyemelés, de még ezek a sportolók sem élvezhetik a Bacchanalian fiestát, mint a sportolók, mert napi 5000 kalóriára kell korlátozniuk magukat.
Egyes sportolók sokkal kevesebbet esznek
Nem mindegyikük jogosult öt tojásból álló omlettre és egy egész pizzára az olimpiai faluban. A kalóriaspektrum másik végén esztétikai sportok találhatók, mint például torna és búvárkodás, valamint birkózás és vívás.
Az esztétikus sportolók számára a testtömeg óriási tényező lehet abban, hogy milyen gyorsan tudnak emelni és manőverezni, forogni és merülni. Az esztétikus sportoló tipikus kalóriaigénye napi 2000 és 2500 között mozog.
Néha napi 1200 kalóriát kell tartaniuk a fogyás érdekében, és bizonyos mértékek és súlyok elérése érdekében.
A reggeli kulcsfontosságú
Amikor a Real Simple három olimpiai aranyérmes emberrel beszélt étrendjükről, egy dologban állapodtak meg - a reggeli elengedhetetlen.
Ami viszont magában foglalja, a változatosság nagyszerű. Chloe Kim snowboardos elmondta a Pop Sugarnak, hogy napja csokoládé palacsintával, kekszekkel és mártással, pirítóssal és túróval kezdődhet. Alex Shibutani műkorcsolyázó megkönnyíti a zabpelyhes rudakat és magjait. A téli olimpiai aranylánynak, Lindsay Vaughnnak van egy személyes szakácsa, aki rántottát készít zöldségekkel és forró mártással, valamint néhány zabpehellyel a rendkívül nehéz edzésnapokhoz.
Az olimpiai sportolók várhatóan sokkal erősebbek lesznek, mint az átlagemberek, amit a fizika és az izomdefiníció is bizonyít. Így nem lesz meglepő, hogy sok sportoló hangsúlyozza a kiváló minőségű fehérje fontosságát étrendjében, amely nemcsak stimulálja az izomnövekedést, hanem aminosavakat is biztosít, amelyek nélkülözhetetlenek a fárasztó nap utáni felépüléshez.