Mit együnk, ha betegek vagyunk - Speciális méregtelenítő központ és Fogyás Pulzus Egészségügyi Központ
Jan 2020. november 17, a pulsehealth blogban
Az idő fokozatosan hűlni kezdett, a nap rövidebb lett, a tél pedig lassan, de biztosan közeledett. Ezzel együtt jön a gyakori vírusok és az influenza szezonja. A teljes, változatos és vitaminokban gazdag ételek a jó egészség egyik előfeltétele ebben az időszakban, mivel erősíti és erősíti az immunrendszert, amely a hideg hónapokban gyengül, ezért gyakran vagyunk betegek.
Ennek oka, hogy a hideg összehúzza az ereket a felső légutak bélésében, ahonnan a vírusok bejutnak a szervezetbe, és a csökkent vérellátás csökkenti a fehérvérsejtek mennyiségét. A fehérvérsejtek immunfunkcióval rendelkeznek, és ezek csökkentésével csökken a szervezet védekezőképessége.
Bármennyire is óvatosak vagyunk, a fertőzés kockázata nem elhanyagolható. És amikor betegek vagyunk
A teljes táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy a legyengült immunrendszer leküzdje az azt megtámadó vírussejteket.
Mely ételek fokozzák az immunitást a betegségben?
Miután megbetegedett, különösen az influenza miatt, egy személynek elsősorban aktív pihenésre van szüksége, és tudnia kell, hogy a fejlődés a kezdet után 5-7 nappal bekövetkezik.
Az a tény, hogy nincsenek olyan ételek vagy italok, amelyek varázsütésre képesek kezelni a tüneteket, ha beteg.
De vannak olyanok, amelyek minden bizonnyal elősegítik a gyorsabb továbbjutást, valamint a komplikációk elkerülését.
Az élelmiszerek vírusokra és influenzára gyakorolt hatását vizsgáló orvosi tanulmányok szerint ajánlott fogyasztani:
A sokak által ismert forró csirkeleves nem véletlenül az első étel, amelyre mindenki gondol, amikor beteg. Könnyen fogyasztható vitamin-, ásványi anyag-, kalória- és fehérjeforrás - tápanyagok, amelyekre a testének nagyobb mennyiségben van szüksége, ha beteg. A csirkehús vasat és fehérjét, valamint benne lévő zöldségeket - vitaminokat - biztosít a szervezet számára.
Ezenkívül kiváló folyadék- és elektrolitforrás, amely a jó hidratáláshoz szükséges, különösen magas hőmérséklet esetén. Egy régen végzett tanulmány még azt is megállapította, hogy a csirkeleves a leghatékonyabb eszköz az orrváladék tisztítására, még cseppeknél és spray-knél is jobb. Ez a művelet az általa kibocsátott párával társul, ezért fontos, hogy a lehető legmelegebben fogyasszon.
A fokhagymát évszázadok óta használják gyógynövényként antibakteriális, vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságai miatt, amelyek erősítik az immunrendszert. Hatását bizonyítják különböző tanulmányok eredményei, amelyek azt találták, hogy azok az emberek, akik 3 hónapig fogyasztanak fokhagymát, nem betegednek vagy sokkal ritkábban, és amikor ez megtörténik, 3 nappal gyorsabban gyógyulnak.
C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek támogatják az immunrendszert. A legmagasabb szintűek a következők:
- bármilyen színű édes vagy csípős paprika
- narancs és narancslé
- grapefruit
- kiwi
Számos C-vitaminban gazdag gyümölcs és zöldség szintén kiváló flavonoidforrás - olyan vegyületek, amelyek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek csökkenteni a felső légúti fertőzések kockázatát. Igen, ilyenek:
- citrom
- málna, áfonya, cseresznye, szeder
- vörös vagy lila szőlő
- nyers brokkoli
- nyers sötétzöld leveles zöldségek