Mit együnk a születés után

Ez nagyon felelősségteljes feladat egy nő számára, és óvatosan kell hozzá fordulni. Miért olyan fontos? Szülés után a nő immunrendszere meggyengül, és időbe telik, míg felépül. Ezenkívül minden egyes táplálékbevitel közvetlenül az anyatejbe jut, ami az újszülött számára annyira szükséges.

A születés utáni első naptól kezdve teljesen normális, ha nem eszel semmit. Ne erőltesd magad, de enned kellene egy keveset. A joghurt a tökéletes étel erre a célra. Aludjon jól egy éjszakát, hogy testének megkapja a szükséges pihenést.

A második napon a bevitt folyadék körülbelül 1 liter, és fokozatosan növeli mennyiségét. Előnyösebb vizet vagy teát inni. Semmilyen körülmények között ne folyamodjon magas cukortartalmú szénsavas italokhoz vagy gyümölcslevekhez.

Talán a 3. napon visszatér az étvágya. Kezdjen egy könnyű fogadóval, amelyet teste gyorsan és egyszerűen felszívhat. Alkalmasak:

Zabpehely;
Sült alma;
Sajt, de kemény;
Joghurt vagy kefir.

Fokozatosan adjon étrendjéhez C-vitamint - burgonyát, csipkebogyót, céklát; vasal - marhahús és alma; folsav - spenót, teljes kiőrlésű kenyér, zeller.