Mire kell figyelni a terhes nők számára télen
Puls.bg | 2015. január 6. | 4
Terhes vagy és aggódsz a hideg miatt télen. Másrészt tudja, hogy a kilenc hónap alatt végzett testmozgás különösen fontos az Ön és a baba számára.
Az alacsony hőmérséklet önmagában nem zavarhatja a hideg hónapokban. Ennél fontosabb a tényezők kombinációja - milyen alacsonyra esett a higany, mekkora a páratartalom, van-e erős szél. A kimenés nem ellenjavallt a terhes nő akkor is, ha a hőmérséklet nulla alatt van, de ha nincs szél, a ruházat biztonságos védelmet nyújt, és a kinti séta viszonylag rövid ideig tart.
Annak érdekében, hogy elkerüljék immobilizáció fagyos napokon jobb, ha fél óra alatt két kimenetet tartunk, kint állandó mozgásokkal.
Ha fázol, és a hideg feltehetően megijeszt, tudnod kell, hogy itt az ideje, hogy élvezd a havat - egy terhes nő teste több hőt sugároz a forgalmas anyagcsere miatt. A hőszabályozás nehéz, ami megmagyarázza a terhesség előtti hűvösebb körülmények előnyben részesítését.
Amire a téli időszakban figyelnie kell a terhesség alatt, az a testmozgás. Általában a kismamában megnövekedett ösztrogénszint miatt következik be az ízületek fellazulása és kapcsolataikat, amely előfeltételeket teremt a sérülésekhez.
A helyzet romlik a terhesség előrehaladtával, és egyre nagyobb súlyt kap. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a leendő anya testtartása megváltozott és a súlypont elmozdult, ami általában instabillá teszi a nőt ebben az időszakban. A test természetes változásaiból és a terhesség miatt a egyensúly nem működik teljes kapacitással. És ezért válik a téli sport abszolút alkalmatlanná a kismamák számára.
Az év hideg fele komolyan befolyásolhatja a terhes nőt, különösen túlérzékenységét tekintve, a korlátozott napfény-expozíció, amely elősegíti a D-vitamin szintézisét a bőrből - és ez a vitamin nagyban függ a hangulat és jó önértékelés.