Mínusz 60 (fogyókúrás rendszer) menü egy hétre, motiváció
Ma a világ szó szerint "beteg" a fogyásban, annak ellenére, hogy az elhízott nők, mint korábban, "ár". Ezenkívül maga az éhezés már nem "divatból van", sokkal jobb fogyókúrás nők és férfiak fogyókúrát folytatnak, egyszerűek, könnyűek, amelyek alapján "az élet nem néz ki rosszul". Ezen diéták egyike a "mínusz 60" súlycsökkentő rendszer, menü és funkciók, amelyeket felajánlunk Önnek, hogy kipróbálja magát. Miről fogok mesélni:
- A diéta előnyeiről és hátrányairól
- Hogyan kell megfelelően enni a rendszeren «mínusz 60»?
- Egy hétig tartó diétára - példa
- Arról, hogyan motiválja magát
- Hogyan viselkedjünk és mit tegyek a fogyásért "az enyém" sokkal könnyebb?
- Többféle terméktáblához. Megkönnyítjük a feladatunkat
- A testnevelésért nem felejtheti el. És több:
- Hogyan kell vigyázni a bőrre ezzel a fogyás módszerrel?
- A férfiak ennyit fogyhatnak? Funkciókból?
- Gyorsan fogyhatok ebben a rendszerben?
- Hogy nem lehet?
- Az engedélyezett termékek listája
- Receptek a diéta «mínusz 60»
- Kis trükkök, amelyek segítenek a fogyásban
- Mit mondtak az orvosok? Vélemények a karcsúsító feleségekről
"Mínusz hatvan" - ez nem csak diéta, hanem etetési rendszer, amelyet egy hétköznapi háziasszony, Ekaterina Mirimanova talált ki, aki születése után akár 120 kg-ot is felépít. Miután a saját rendszerében kezdett enni, a nőnek másfél év alatt sikerült visszanyernie hatvan kilogrammot. Ez az ábra vált a rendszer névjegykártyájává.
A diéta előnyei és hátrányai "mínusz 60"
A "Mínusz 60" tápellátó rendszer fő előnye, hogy nincsenek korlátozások a kedvenc ételeire. Minden diéta előbb-utóbb kudarccal végződik. És ezzel a diétával nem szabad megtagadni magát az édességektől és a süteményektől, az a fontos, hogy 12-00-ig együk az egészet, hogy a szervezetnek sikerül felszívódnia, és ne rakódjon le a felesleges kalória a combon és a hason. Plusz étrend az is, hogy az ember megkapja az összes alapvető elemet a különféle termékekkel együtt.
Nagyszámú étel állítható elő megengedett termékekből, így az étkezés meglehetősen változatos lehet. A fogyókúra fogyás mínusz 60 ″ nem kerül vissza.
A mínusz étrend elég hosszú fogyási folyamatra utal. Szüksége van egy bizonyos időtartamra, amíg a test újjáépíti az új rendszert. Sokan ebéd előtt nem tudnak lenyelni egy morzsát, és 12-00 után a termékek használata korlátozott, ezért a táplálkozás ezen elvének betartása nehéz lesz.
Hogyan táplálkozzunk egészségesen? A rendszer alapelvei
Ennek az étrendnek az alapelve bizonyos élelmiszerek fogyasztása, a korlátok között. 12.00-ig megehet mindent, amit csak akar, bármilyen mennyiségben, ami a legfontosabb, hogy a reggeli kielégítő legyen. De 12-00 után a korlátozások életbe lépnek. Vacsora legkorábban 17: 00-ig és legkésőbb 18: 00-ig. A vacsorára szigorú korlátozások vonatkoznak.
A táplálkozási rendszer alapelvei:
A "mínusz 60" nem jelent éhséget. Kell:
- reggeliznie kell. Akik nem szoktak reggel enni, azoknak meg kell változtatniuk szokásaikat. Napi tizenkét óráig teljes reggelinek kell lennie. Ekkor az étel a legjobban felszívódik, és nem adnak hozzá plusz kilókat.
- Nagyon megkönnyítem a vacsorát. A vacsorának este hatra kell megtörténnie. Azok az emberek, akik éjfél után lefekszenek és vacsoráznak, 20-00-ig tolhatók.
- enni folyadék legyen elegendő mennyiségben, ehhez meg kell tenni egy üveg vizet jól látható helyen. Nem szükséges erőltetni magát ivóvízre.
- egy kis reggelit lehet szervezni az étkezések között. De elégedjen meg egy kis gyümölcsmennyiséggel, mivel ezek nagy mennyiségben lassíthatják az anyagcserét.
- majonéz és tejföl fogyasztható 14: 00-ig, de legfeljebb egy teáskanál.
- ha a levest vízben megfőzzük, hozzá lehet adni burgonyát. A húsleves leves, add hozzá nem szabad. A leveseket jobb, ha nem tartalmazzák, mivel rövid időre telítődnek, és nagyon hamar újra szeretné. Itt vannak olyan finom ételek, amelyek lehetővé teszik, hogy az étrendben fogyókúrás rendszer legyen «mínusz 60».
Egyhetes menü: példa a diétára
Az ebéd bármi lehet, az a fontos, hogy elkezdjük összeegyeztetni az anyagcserét. Reggeli és ebéd között ehet egy almát, vagy ihat egy csésze teát vagy kávét. Ha legfeljebb tizenkét óra, akkor hozzáadhat tejet és cukrot, tizenkét után - nem. Tehát most már tudjuk, mi a "mínusz 60". Ez egy fogyókúrás rendszer, reggel külön egy finom vacsorához, este pedig éhezni. Javasoljuk, hogy egy hétig sajátítsa el a menüt, majd beállíthatja. A legfontosabb - tartsa meg ezt a 7 napot).
Egy nap
Ebéd. 200 g főtt csirkemell. 100 g párolt zöldség. 50 g rozskeksz.
Vacsora. 300 g paradicsomsaláta szezámmaggal.
2 nap
Ebéd. 200 g főtt máj, 100 g rizs, 50 g főtt répasaláta olívaolajjal ízesítve.
Vacsora. 200 g alacsony zsírtartalmú sajt, egy alma.
3. nap
Ebéd. 200 g sült pisztráng, 100 g párolt gomba, 50 g joghurt.
Vacsora. 300 g paprika, paradicsom és hagyma saláta, párolt joghurt.
4. nap
Ebéd. 200 g tészta kevés sajttal és egy teáskanál tejföllel. 150 g pulykafasírtot sütnek a sütőben.
Vacsora. 200 g párolt zöldség és két főtt csirkés szív.
5. nap
Ebéd. 300 g vegetáriánus töltött káposzta, amely káposztából, bolgár paprikából, sárgarépából, hagymából és olívaolajból áll. 50 g szilva.
Vacsora. 200 g brokkoli rakott gombával. 100 g joghurt.
6. nap
Ebéd. 150 g főtt burgonya, 150 g káposzta saláta hagymával és olívaolajjal. Egy narancssárga.
Vacsora. 300 g hús.
7. napon
Ebéd. 200 g hajdina, zabpehely, 100 g főtt nyelv, 50 gramm paradicsom.