Minőségi étel - az egyensúly és a jó pszicho-érzelmi állapot alapja - RM programok
Az "Alvás és táplálkozás - a jó pszicho-érzelmi állapot kulcsfontosságú elemei" című cikkben Mariana Petrova felhívta a figyelmet az aznapi döntésünkre és arra, hogy mennyire fontos a biológiai órád megfelelő beállítása.
Most fordítsuk figyelmünket a táplálkozásra, pontosabban a minőségi ételekre. Amikor nyomás vagy stressz éri minket, gyakran előfordul, hogy túlzottan és olyan étellel étkezünk, amely nem olyan jó az egészségünknek.
Az elfogyasztott ételek nemcsak testünkre és testünkre, hanem érzelmi és energiaállapotunkra is hatással vannak.
Az élő és létfontosságú élelmiszerek segítenek nekünk:
- magasabb rezgés fenntartása érdekében;
- boldogabbnak érezni magát;
- kiegyensúlyozottabbnak érezni magát;
- jobb kedvnek lenni;
- hogy produktívabb legyen.
Itt az ideje, hogy különös figyelmet fordítson a nap egyik étkezésére, nevezetesen a reggelire. Egyeseknél jelen van, másoknál sokáig hiányzik. Ez milyen hatással van testünkre mindkét esetben? És mi valójában jó reggelizni, hogy napközben pszicho-érzelmi egyensúlyban legyünk?
A pszichológusok nagyon komoly figyelmet fordítanak erre a témára. Kiderült, hogy a reggel elfogyasztott ételek kulcsfontosságúak a napközbeni hangulatunkhoz. Különösen fontos azok számára, akik állandó stressz, feszültség, depresszió és depresszió alatt vannak.
Képzelje el, hogy a napja általában mozgalmas és dinamikus. (Biztos vagyok benne, hogy ez a legtöbb emberre igaz.) Reggel azonban nem vágyik reggelire, vagy nincs ideje elkészíteni, vagy a napja kávéval vagy valami édessel kezdődik a gyorsabb és könnyebbé tétel érdekében.
Ami azonban egy kicsit később történik a testedben?
Az első pillanattól kezdve egy nehezebb és kihívást jelentő feladattal szembesül az irodában, hirtelen mérges lesz, depressziós vagy zavart. Ez az érzés valószínűleg egész nap elkíséri a hangulatváltozás nélkül. Ennek az az oka, hogy a minőségi ételek hiánya reggel arra készteti a szervezetet, hogy az első nehézségnél nagy mennyiségű inzulint kezdjen termelni. Ezen a ponton a felesleges inzulin felszívja az összes cukrot a testből, és ez egész nap fizikai és szellemi labilitás érzetét kelti. A kémiai folyamat már megtörtént a testedben, és egy napon belül visszafordíthatatlan. A test és a testben lévő rendszerek újraindulása abban a pillanatban történik, amikor este lefekszel és reggel újra felkelsz. Aztán az új napon lehetősége van változtatni, hogy ma boldogabb legyen, vagy ugyanolyan hangulatban legyen, mint tegnap. tiéd a választás!
A szakemberek ajánlása a reggelivel kapcsolatban az, hogy az első adag ételt ébredés után a lehető leghamarabb vegyék be. És zsírokban és fehérjékben is gazdagnak kell lennie. Ez a nap folyamán pszicho-érzelmi szinten nagyobb stabilitást és ellenálló képességet jelent számunkra. Fizikai szinten is nagyobb vitalitást és hangulatot fogunk érezni.