Mindent megeszek A BB-Team fórum zavarja
Végül úgy döntöttem, hogy a táplálkozással foglalkozom, mert nyilvánvalóan nem fogok tudni enni bármit és akkor, amikor szeretem. Legalábbis ilyen benyomással maradok a táplálkozással kapcsolatos bejegyzésekből, különös tekintettel a (majdnem) böjtölő reggeli edzéssel kapcsolatos kérdések egyikére.
Tehát, hogy elmagyarázzam a saját helyzetemet. Mivel nincs időm edzeni, reggel 1 órával felkelés után edzek. A nap hátralévő részében jól eszem, de sajnos néhányszor sokat, mert amikor az iskolában vagyok 2. műszakban, nincs mit enni egy tanártól 500 méteres körzetben - csak a boltból származó joghurtot. Igyekszem kerülni a sok zsírt, de még mindig nem főzök otthon, ezért azt eszem, ami van. Nem tudom, melyik étel mit tartalmaz.
Röviden, a kérdésem alapvetően az, hogy mit érdemes enni - reggel edzés előtt és általában a komoly étkezések között mit kell enni - dió (mit), valami édes.
ps: Nem áll szándékomban soha megszámolni a grammomat és a kalóriáimat, és kitalálni, mit (még) fogyasszak. Nem szedek, és azt hiszem, nem szedek kiegészítőket és vegyszereket. Tehát ugyanolyan egyszerű és általános stílusban kérnék válaszokat: hopp:
Tehát ebben a stílusban:), egyél diót, azok jók. A legolcsóbb (és jó) lehetőség a földimogyoró. Ne magad ragadjon le, hanem az édes dolgok is. Ha a közelben van joghurt - mire van még szüksége. Ha valami "csúnya" reggelit talál tejjel, még jobb. Ez a tanárnak szól. Az edzésre "egy órával a felkelés után" - szemtelen. Próbáld ki, amint felkelsz joghurtot enni - egy vagy két vödör, de semmi hozzá. Az édes dolgok is működni fognak, de én személy szerint nem preferálom őket. Mindenesetre reggel ne keverje össze az ételeket, mert teljes hassal kell edzenie.
Siker!:)
Őszintén ajánlom, hogy kövesse az ételét grammenként 1-2 hónapig, akkor szinte biztosan képes lesz intuitívan enni.
A táplálkozásra összpontosítottál, mert 100% -ban meg vagyok győződve arról, hogy a táplálkozás TÖBB FÉLIG, mint a bb céljaid elérése, bármi is legyen az.
Ha akar, készítsen néhány durva rendet, és gyorsítsa meg, hogy megvitassa a fórumon.
Hadd mondjam el csak 1 ecettel. Tej, amíg iskolában vagy, nem fog működni. Körülbelül 100 g-ot kell bevinni. például a mogyoró. A felvett 15 jegyzet (joghurtból) 3-4 órán keresztül (legalább) elégtelen.
Csak beszúrni: ha 4-5-6 joghurtot eszel 4-5 órán keresztül, akkor egyáltalán nem lesz rossz: D Előnyben részesítés kérdése. Bizonyos ideig egy bizonyos ideig több fehérjét képes felszívni a tejből, mint a dióból.
Üdvözlet!:)
Nem értettem valamit ... de nem láttam, hogy milyen célokat követnek a táplálkozással. Fogyás . feltöltés?
Nos, nem tudok róla, de le akarom venni a gyűrűket. 15 éves koromban 3 hete kondizom, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe. Mondana valami fogyókúrás étrendet? Pillanatnyilag kezdő vagyok a táplálkozásban, és minden még mindig nagyon zavaros.
Ha elfogyaszt egy fél csésze diót naponta (50-60 gramm), körülbelül 5 gramm omega 3 zsírt kap, ami szerintem jó egy aktív sportoló számára (az ajánlott omega-3 adag egy nem sportoló számára per 2000 kcal étrend napi 3 gramm).
Ellenállok napi fél csészénél többet enni (ha nem vagyok lusta a töréshez =), és egész nap megeszem őket.