A zsírégetés biztonságos módjai
Anyagunk első részében (ITT) Íme néhány fontos tipp az inzulinhoz, a rosthoz, a BCAA hozzáadásához, a koffeinhez és a szakaszos éhezéshez. Tanácsok, ami segít a sikeresebb zsírégetés érdekében minden egyes nappal. De ez még nem minden. Több van, és nem jelentéktelen.
7. Vegyen kreatint a jobb edzéshez
Kreatin széles körben ismert táplálék kiegészítő alatt erőket fenntartani kiképzés felhalmozásához izomtömeg. Sokan azonban abbahagyják a szedését, ha zsírégetni akarnak. Ez nem helyes!
A kreatin bevétele után megjelenő extra sejtenergia lehetővé teszi egy vagy két további ismétlés elvégzését egy sorozatban. Idővel ez az extra terhelés növeli az izomtömeget, és minél több izma van, annál soványabbá válik vagy marad.
Mi a teendő: A kreatin-hidrokloridot száraz időszakban vegye be. A jobb eredmények érdekében vegyen be 750 milligrammot minden 45 font testtömegre. Vigye vízzel, más kiegészítőkkel 30-60 perccel edzés előtt. Amint azt Dwayne Jackson az „Edzés előtti és edzés utáni kiegészítők rejtett oldala” című cikkében javasolja, ezt a dózist az edzés után azonnal vegye be a jobb gyógyulás érdekében.
8. Edzés után karnitin-kiegészítők
A karnitin egy aminosav, amelyet a vesékben és a májban más aminosavakból - lizin és metionin - szintetizálnak. A karnitin segít a zsírégetésben és az izomépítésben, ami tökéletes kiegészítője a száraz időszaknak. Egyszerűen fogalmazva, a karnitin segít ellátni sejtjeit az energiához szükséges aminosavakkal. Ez felgyorsítja a zsírlerakódások égését, és megakadályozza, hogy ezek a savak zsírraktárként lerakódjanak.