MINDENKEZDŐ, VAGY HOGYAN KERÜLJÜK A TÚL SÚLYOT A SVÉD TÁBLÁZAT

Aki egyenlőtlenül küzd túlsúlyos emberekkel, az tudja: a büfé a legnehezebb próba egy üdülőhelyi nyaralás alatt, főleg a népszerű "all inclusive" vagy "all inclusive" rendszer óta (ami azt jelenti, hogy lehet enni és inni, amíg nem tör fel a pénz) előre megadva pihenésre). Nagyon nehéz ellenállni egy ilyen kísértésnek. De kellene! Néhányan, számítva a kulináris csalárdságra, a múltban kínzó messiás-étrenden mennek keresztül, hogy felszabadítsanak bizonyos tartalékokat, amelyeket aztán megdupláznak. Hiba! A kísértéseknek nem kínzásokká, hanem élvezetekké kell válniuk. És nem árt az alaknak. Szabályaink segítenek mindkettő elérésében.

1. szabály

Ne tesztelje a gyomor képességeit az első naptól kezdve. Vessen egy pillantást sietség nélkül az előtted lévő bőségre, és válassza ki azt, amit szerinte a legfinomabb.

2. szabály

Ne vigyük túlzásba - az Ön feladata az alak megőrzése. De ne ragadjon bele a kalóriaszámolás. Ne feledje, hogy a pihenés az evés mellett a mozgás különféle formáit is magában foglalja - ússzon, táncoljon, járjon, hogy felesleget égessen.

3. szabály

Kerülje a hús-hal-sült-sárga sajt vegyes adagjait. Próbálja meg megtervezni, mit fog enni reggel, délben, este, szem előtt tartva, hogy a tészta, a burgonya és más szénhidráttartalmú ételek a nap első felében jók. A megfelelően összeállított menünek így kell kinéznie: reggel - tej és tejtermékek, müzli vagy más gabonafélék; ebédnél - hús; este - hal és tenger gyümölcsei.

4. szabály

Tartsa be a külön evés elvét. Ideális üdülőhelyi körülmények között, amikor egyébként is gyakrabban eszik. Ezért kívánatos olyan termékeket és élelmiszerkombinációkat kiválasztani, amelyek gyorsan feldolgozhatók:

Fogyasszon burgonyát csak zöldségekkel és gyümölcsökkel desszertként, dinnye nélkül.

Ne kombinálja a húst és a halat egymással, vagy tésztával, céklával, burgonyával.

---