Minden az intervallumos böjtről

Lydia Deliradeva 2019. május 20

Végül van egy módja annak, hogy mindent megegyünk, amit akarunk, és lefogyjunk - intervallumos koplalás. Ennek a módszernek a fogyás hatékonyságát sok táplálkozási szakember már megerősítette. Az elmúlt években ez a diéta hatalmas népszerűségre tett szert azok körében, akik felesleges problémák nélkül szeretnének leadni a felesleges kilókat. A szakértők hosszú ideje népszerűsítik a rendszeres étkezést, azt állítva, hogy a napi öt étkezés felgyorsítja az anyagcserét és gyorsabban fogy. Ennek eredményeként a modern nők féltek kihagyni a reggelit és kénytelenek voltak enni, még akkor is, ha nem voltak éhesek. De vajon testünknek valóban szüksége van egy ilyen rendszerre? Viszonylag nemrégiben a nyugati szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy nincs semmi szörnyű abban, hogy lemaradunk az első étkezésről, és ebédig, sőt vacsoráig sem eszünk semmit. Tegyük fel, hogy ez ellentmond a helyes táplálkozás minden elvének, amelyet ismerünk, de az intervallumos koplalás valóban segít a fogyásban.

Mi az intervallumos koplalás?

Az intervallumos koplalás fogyókúrás étrend, amely időszakos ételtől való tartózkodást tartalmaz. A legnépszerűbb módszer a 16/8-as rendszer - az ételek teljes elutasítása 16 és 8 órán keresztül, amely alatt ehetünk. Az ilyen étrend miatt a test zsíréget. Az ilyen étkezés legfőbb előnye, hogy nem kell lemondanunk az ételről, de elég a reggeli, az ebéd vagy a vacsora kihagyása. Érzelmileg ez sokkal könnyebb, mint az abszolút éhezés vagy például a lénapok kirakása. Ezen túlmenően az engedélyezett termékekre nincsenek korlátozások, ami azt jelenti, hogy engedhetünk meg magunknak olyan csábításokat, mint a desszertek, sült ételek, kenyér.

---