Minden az Atkins-diétáról - Blog
Első szakasz - bevezetés
Ebben a szakaszban a szénhidrátbevitelt napi 20 grammra kell korlátoznia azzal, hogy szénhidrátját főleg salátából és más nem keményítőtartalmú zöldségekből szerezze be.
Második fázis - folyamatos fogyás
Itt adhat hozzá szénhidrátokat tápanyagokban és rostokban gazdag ételek formájában. Az első héten napi 25 grammra, a második héten napi 30 grammra növelheti őket, és így növelheti, amíg le nem áll a fogyás. Ezután távolítson el 5 gramm szénhidrátot a napi bevitelből, hogy továbbra is fenntartsa a mérsékelt fogyást.
Harmadik szakasz - előzetes karbantartás
Ebben a szakaszban áttér a súlycsökkenésről a testsúly fenntartására. Ez úgy történik, hogy a napi szénhidrátbevitelt 10 grammal növeli minden héten, feltéve, hogy nagyon fokozatos fogyást tart fenn.
Negyedik szakasz - egész életen át tartó támogatás
Válasszon a legkülönfélébb ételek közül, szabályozva a szénhidrátbevitelt, hogy megőrizze súlyát.
Az Atkins-diéta alapelvei
Más étrendektől eltérően az Atkins-diéta az egész életen át tartó étkezés filozófiája. Tápanyagban gazdag feldolgozatlan ételek fogyasztásán, valamint vitamin- és étrend-kiegészítők bevitelén alapul. Négy alapelv alkotja az Atkins-diéta alapját