Minden, amit tudnia kell az időszakos (időszakos) böjtölésről - Egészség
Az időszakos böjt napjainkban nagyon népszerű fitnesz trend. A kutatások azt mutatják, hogy nem csak a fogyásban, hanem a formában tartásban is segít, valamint pozitívan befolyásolja az életedet és akár tovább is él.
Íme, mi a szakaszos böjt és hogyan működik. Nagyon lenyűgözött, amit találtunk, és örömmel osztjuk meg veletek az információkat.
Mi a szakaszos vagy szakaszos böjt?
Ez az étkezés egyik módja, amikor az etetési és az éhezési időszak egy bizonyos ütemezés szerint váltakozik. Ez nem diéta, mert nem változtatja meg azt, amit eszel, hanem az időpontot, amikor megeszed.
A diétákkal ellentétben a böjt nagyon természetes minden élőlény számára, még az emberek számára is. Az emberek évezredekkel ezelőtt éheztek, mert a múltban az élelmiszer nem mindig volt elérhető, és az erőforrások sem voltak garantálva. Ebben az esetben testünk valóban nagyon jól alkalmazkodik az éhezéshez.
És még ma is számos nagy vallás gyakorolja a böjtöt különböző formákban, amelyet sokan követnek és nagyszerűen éreznek.
Mindezen információk alapján arra a következtetésre jutunk, hogy a koplalás kevésbé megterhelő a testünk számára, mint sok diéta.
Hogyan működik?
Leegyszerűsítve: amikor eszel, a tested több órát tölt azzal az étellel, amelyet felhasznált, hogy kivonja az összes szükséges energiát az ételből. Ha egy ideig böjtöl, a tested nem rendelkezik ezzel az energiaforrással, és nincs más lehetősége, mint felhasználni a tárolt zsírt.
Szervezetünk táplálékra adott reakciója kiváltja az inzulin termelését. És minél nagyobb az érzékenységünk az inzulinra, annál hatékonyabban használjuk fel az ételünkből származó energiát. Egy éhgyomri időszak után a legérzékenyebbek leszünk az inzulinra. Mindezek a változások súlycsökkenéshez vezetnek, és segítenek az izomépítésben.
A szakaszos böjt előnyei