A WHO ajánlásai a fizikai aktivitásról, az ülő tevékenységek idejéről és az alvásról - kiemelések

Gyerekek 1 éves korig.

Fizikailag aktívnak kell lenniük naponta többször, különféle módokon, különösen interaktív padlójáték révén. Több a jobb. Azok számára, akik még nem mozognak, ez legalább 30 percet tartalmaz a fekvő helyzetben egész nap, amíg a gyermek ébren van.

ajánlásai


Gyerekek 1-2 éves korig.

Legalább 180 percet (3 órát) kell eltöltenie különféle fizikai tevékenységekben, bármilyen intenzitással, beleértve a közepes vagy intenzív fizikai aktivitást is a nap folyamán; több a jobb.


3 - 4 éves gyermekek.

Legalább 180 percet (3 órát) kell eltöltenie különféle fizikai tevékenységekben, bármilyen intenzitással, ebből legalább 60 percet közepes vagy intenzív fizikai tevékenységben, egész nap elosztva; több a jobb.

Gyerekek 1 éves korig.

• Egyszerre legfeljebb 1 órán át szabad fogva tartani (babakocsikban, etetőszékekben vagy a gondozó hátán).

• A képernyőidő nem ajánlott.

• Üléskor ösztönözzük olvasás és a gondozó mesélése.