Marina Rankova - Power Kangoo Jumps; STEP Aerobic; Teljes testedzés; Acél Harciskola MONTFIZ
Marina Rankova óráit magas intenzitás és különféle koreográfiák jellemzik. Alkalmasak olyan emberek számára, akiknek célja a fogyás és a test megfeszítése.
Marina néptánccal, úszással és sífutással foglalkozik (2. hely a Köztársasági Sífutó Versenyen és 1. helyezett a Regionális Lány Úszóversenyen). Engedélyezett oktatója a step aerobiknak és a klasszikus aerobiknak (2010), zumba a Herman Melo-nál/2011/és a zumba B2-es szint a Herman Melo-nál/2012 /. 2014-ben licenceket ad az Acélharc Fernando Gorinival és a Power Kangoo Jumps Raquel Katurlával. 2015-ben az Európai Fitness Szövetség személyi edzője lett, Viviana Famozi és Carlo Dominguez képezte.
1. Step aerobic
Az 1990-ben Gene Miller fitneszoktató által alapított sport olyan gyakorlatokon alapszik, amelyek hasonlítanak a lépcsőzésre és a leereszkedésre. Ezért neve - a "step" angolul "létrát, lépést" jelent, és tökéletesen megmagyarázza azokat az alapokat, amelyekből a tudományág származik. A megfelelő energikus zenével kombinálva ez a sport rendkívül megerőltető.
Számos fitneszszakértő úgy véli, hogy a step aerobic az egyetlen olyan sportág, amely lehetővé teszi a szív- és érrendszeri és az izomrendszeren egyaránt. Ennek gyakorlása javítja az aerob állóképességet, növeli a fizikai erőt és növeli a test rugalmasságát. A koreográfiai rész pozitívan hat a koordinációra és a gyors reakciókészségre, mivel a sportolónak jól kell koncentrálnia, mielőtt a lépésre lépne. Ez a fitnesz változatosság különböző korú emberek számára ajánlott, mivel a lépés magassága beállítható, a munka intenzitása pedig a sportoló személyes képességeihez igazodik.
Itt megnézhet egy rövid videót, amely a step aerobic edzés egy kis részét mutatja be.
2. KANGOO ERŐ
A KangooPower egy robbanásveszélyes, nagyon motiváló képzési program koreográfia nélkül. Kifejezetten az egész test megterhelésére, az izomerő és az állóképesség növelésére tervezték. Minden ugrás a stabilitásra, a kiegyensúlyozott edzés biztosítására összpontosít, és kihívást jelent mind az erősebb ember, mind a kezdő számára. A program sikere elsősorban annak a hihetetlen érzésnek köszönhető, amelyet az endorfinok felszabadulása okoz. A résztvevők "rabjai". Az alapmozgások nagyon egyszerűek, és egyre bonyolultabban és intenzívebben hajthatók végre, ami a 2. és 3. szintre lép. Ezért ebben a programban különböző fizikai erőnlétű emberek is részt vehetnek, még azok is, akik általában nem csoportosan gyakorolnak. . A KangooPower sportolók számára is alkalmas a terhelés növelése érdekében alkalmazott plyometriai technikák miatt, miközben megakadályozza az ízületek káros hatásait. Bebizonyosodott, hogy a Kangoo Jumps cipő a legkevésbé negatív hatással van az ízületekre és az emberi gerincre a 135BPM-en működik!