A hűtőszekrény tartalmát örökre megváltoztathatja - cikkek

Új étkezési szokások az egészség érdekében

hűtőszekrény

"Kalória belül, kalória kívül." Ez az Egyesült Államok legújabb kormányzati táplálkozási irányelveinek új szlogenje. Idén a Mezőgazdasági és Szociális Minisztérium hangsúlyozza a súlykontrollt és a rendszeres testmozgást.

A jelentés szerint "A rossz táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya a leggyakoribb tényező az elhízás járványában, amely a férfiak, a nők és a gyermekek életét a társadalom minden szegmensében érinti. Túlsúly hiányában is helytelen étrend és alacsony testmozgás jár együtt mint a morbiditás és a halálozás fő okai az Egyesült Államokban. "

A Harvard Medical School szerint a táplálkozási irányelvek a következő ajánlásokat tartalmazzák:

7 étel, amelynek bevitelét csökkentenünk kell:

-csökkentse a nátrium bevitelét kevesebb, mint 2300 milligramm/nap

- a kalóriák kevesebb mint 10% -át fogyasztja telített zsírsavakból, ha egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírsavakat helyettesít