Minden a böjtről

Hogyan segít a 16 órás koplalás a fogyásban negatív időben - ideális rendszer azok számára, akik nem szeretik a diétákat és a külön étkezéseket

Anna Kozhuharova-Marianska 2020.03.06

böjtről

Végül volt egy módja annak, hogy mindent megegyen és lefogyjon - intervallumos böjt. Hatékonyságát számos táplálkozási szakember megerősítette. Az elmúlt években ez a rezsim hatalmas népszerűségnek örvend azok után, akik különösebb erőfeszítés nélkül szeretnének fogyni. A szakértők sokáig népszerűsítették a rendszeres étkezést, azt állítva, hogy a napi öt étkezés felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a gyorsabb fogyást. Ennek eredményeként a modern nők félnek a reggeli kihagyásából, és kénytelenek reggelizni, még akkor is, ha nem éhesek. Szüksége van-e testünknek ilyen rendszerre? Viszonylag nemrégiben a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy nincs semmi baj azzal, ha kihagyja az első étkezést, és ebédig vagy akár vacsoráig sem eszik semmit. Bár ez ellentmond a helyes táplálkozás minden olyan elvének, amelyet korábban ismertünk, a böjt valóban segít a fogyásban és a test állapotának javításában. Az ELLE többet megtudott az intervallumos koplalás gyakorlatáról.

MI AZ

Az intervallumos böjt fogyókúra, amely a következőkből áll: az étel időszakos elutasítása. A legnépszerűbb módszer a 16/8 rendszer - az ételek teljes elutasítása 16 és 8 órán keresztül, amelyekben enni lehet. Ez a fajta étrend serkenti a testet a zsírégetésre. A böjt legfőbb előnye, hogy egyáltalán nem kell lemondania az ételről, elegendő kihagyni a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. Érzelmileg ez sokkal könnyebb, mint például az abszolút éhezés vagy például az éhezés és a gyümölcslevek napja. Ezenkívül a termékekre nincsenek korlátozások, ami azt jelenti, hogy engedhet meg magának kisebb kísértéseket: desszerteket, sült ételeket, kenyeret, péksüteményeket.