Minden a B12-vitamin fitneszről otthon

A B12 a B-komplex nevű vitamincsalád esszenciális vitaminja, amely részt vesz a test különböző folyamataiban. Ez a legnagyobb és legösszetettebb (kémiai) vitamin.

Miért van szükségünk a B12-vitaminra?

A kobalamin néven ismert B12-vitamin vízoldható vitamin.

minden
Az egészséges idegrendszer fejlesztéséhez és fenntartásához, a DNS létrehozásához és a vörösvértestek kialakításához szükséges. A B12-vitamin hiánya megaloblasztos vérszegénységnek nevezett állapothoz vezethet.

A többi B-vitamintól eltérően, amelyek nem tárolhatók a szervezetben és amelyeket naponta kell importálni, szervezetünk képes a B12-vitamint a májban tárolni, amire több mint egy évig van szükség, ezért ennek a vitaminnak a hiánya ritka jelenség .

A B12-VITAMIN HIÁNY TÜNETEI

A B12-vitamin hiány akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem kap elegendő mennyiséget, vagy nem tudja felszívni a szükséges vitaminmennyiséget. Sok 50 évnél idősebb ember elveszíti a B12-vitamin felszívódásának képességét az ételektől, ezért ajánlott kiegészítőkön keresztül bevenni.

A szigorú vegetáriánus étrendet követõ emberek szintén veszélyeztetettek, mert a B12 legjobb forrása a hús. Különösen nagy a kockázata azoknak a vegánoknak, akik egyáltalán nem fogyasztanak állati eredetű termékeket. A csecsemők, akiknek anyja vegetáriánus, B12-vitaminhiányban szenvedhetnek.