Diéta fehérje fogyással
A fehérje étrend a tojásfehérje magas fogyasztásán alapul. A rendszer olyan emberek számára alkalmas, akik gyorsan szeretnének lefogyni és izmokat építeni. Ez a diéta zsírégető gyakorlatokkal kombinálva alakítja az izomtömeget.
A fehérje 90% -ban vizet, fehérjét, ásványi anyagokat, glükózt és vitaminokat, például riboflavint tartalmaz.
A diéta megkezdése előtt…
- Ezt a diétát sok napig nem folytatják. Hatékony a túlsúly elleni küzdelem kiindulópontjaként, de akkor egészséges és változatos étrendre kell váltania.
- Igyon legalább 2 liter vizet naponta
- A gyümölcsök közül választhat: ananász, alma, körte, kivi, szilva, mandarin, narancs, grapefruit, bogyós gyümölcsök.
- Ez a diéta nem tarthat tovább 5 napnál.
1. NAP
Reggeli: kávé vagy tea egy darab sonkával. 2. lehetőség: kávé sovány tejjel és 3 teljes kiőrlésű keksz
Reggeli: 1 főtt tojás sárgája nélkül és 1 narancslé
Ebéd: tortilla tojássárgájával és két tojásfehérje joghurtos salátával uborkával, zeller citromlével és borssal ízesítve.
Délutáni snack: 1. lehetőség: 1 sovány tej, 2 teljes kiőrlésű keksz. 2. lehetőség: tea két sajtos sütivel
Vacsora: saláta joghurtmártással
2. NAP
Reggeli: 1. lehetőség: 1 sovány tej, 2 teljes kiőrlésű keksz. 2. lehetőség: tea két sajtos sütivel