Szuper étrend anyának és babának - Egészség - Standard News
Azokat a gyermekeket, akik nem reggeliznek, 2-es típusú cukorbetegség fenyegeti
A leves ideális vacsora a gyerekeknek - magyarázza Dr. Ivelina Gerova
A diéták "életfogytiglanná" válnak sokak számára - nemcsak a leghülyébb hölgyek számára. Az igazság az, hogy a kiegyensúlyozott étrend nemcsak a tökéletes látás, hanem a jó egészség kulcsa is. Sajnos a divatos étrendek közül sok nem csak nem segít, hanem komoly károkat is okozhat. Mik a mítoszok a helyes táplálkozásról? Valóban születéskor "beprogramozott" az ideális alakunk? És lehetünk-e egészségesek és szépek éhség nélkül? A "Standart" Dr. Ivelina Gerovától, az "Egészséges kezdés. Egészséges élet" kampány koordinátorától kereste a választ.
"Ha az étkezési szokások korán kialakulnak megfelelően, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy idősebb korban drasztikus étrenden kell átesnünk" - magyarázza Dr. Ivelina Gerova. Ennek oka az, hogy a testben a zsírsejtek száma születés után alakul ki. Ezért az "Első 1000 nap. És utána" kampány korán népszerűsíti az egészséges táplálkozást. "Minden, ami ma a testtel történik, holnap tükröződik" - mondja Dr. Gerova. És fontos útmutatást ad arról, hogyan lehet megfelelő étkezési szokásokat kialakítani gyermekében.
Az első mítosz, amelyet Dr. Ivelina Gerova széttör
a terhes nőnek ketten kellene ennie
sőt háromra is. Az első hónapokban nincs szükség nagy adagokra, mert a magzat az összes szükséges tápanyagot az anya szokásos menüjéből kapja. Csak később kell növelni bizonyos anyagok, például fehérje bevitelét.
A baba kulcsa a táplálkozás. És főleg - reggeli. Elég gazdagnak kell lennie ahhoz, hogy energiát adjon a gyermeknek a következő napra, de támogassa a növekedését is. "A 6. és 12. hónap között a gyermeknek körülbelül 4-5-szer nagyobb a tápanyagigénye, mint egy felnőttnek, mert rettenetesen gyorsan növekszik, és sok szerv és rendszer fejlődik.
A probléma az, hogy a hasa térfogata kicsi
és ezért a szülőknek úgy kell megválasztaniuk az általuk adott ételt, hogy az elegendő tápanyag-sűrűségű legyen "- mondta Dr. Gerova. Jó ötlet a kiegyensúlyozott reggelihez a teljes kiőrlésű zabkása gyümölcs és tej kombinációjában - kezdetben az anyatejben., és így a nap elején a gyermeket "megterhelik" fehérjével tej, rost és szénhidrátok teljes kiőrlésű gabonákból, valamint növényi szénhidrátok és rostok a gyümölcsből. "Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik nem esznek reggelit vagy nem eszel elegendő tápanyagot reggel, gyakran rosszabbul teljesítenek az iskolában, és korábban lemorzsolódnak. Szintén gyakrabban alakulnak ki 2-es típusú cukorbetegségek későbbi életkorban "- figyelmeztet Dr. Gerova.