Milyen gyakran végezzünk kardió edzéseket
Alkalmasak-e a kardió edzések kezdőknek
A kezdőknek általában többféle típusuk van:
- Akik még soha nem edzettek;
- Sok idő telt el azóta, hogy edzettek;
- Hosszú szünetet szenvedtek sérülés vagy betegség miatt, és enyhe terheléssel kell kezdeniük.
Mindezen típusú emberek megfelelnek a "mozgásszegény életmód" fogalmának.
Ha ezekbe a kategóriákba tartozik, azt tanácsoljuk, hogy válassza ki a legkönnyebb kardió gyakorlatokat. Az interneten több száz olyan videó látható, amelyeken otthon kezdőknek készült kardio gyakorlatok láthatók.
Ha túlsúlyos férfi vagy nő vagy szívproblémái vannak, a legjobb, ha konzultál egy orvossal, mielőtt elkezdene fogyni a kardióval.
Ha még soha nem képzett, és még nem találkozott szakemberrel, aki megmutatta, hogyan kell elvégezni a gyakorlatot, akkor valószínűleg megsérül. Ebben az esetben jó kardiózni és tornázni az edzőteremben szakember figyelemmel. Ha szívesen csinálja otthon, játsszon oktató videojátékokat.
Milyen gyakran és mikor
Az éhgyomorra történő reggeli gyakorlatok híveinek igazuk van abban, hogy hatékonyak az alvás utáni izmok alacsony glikogénszintje miatt. Ez időnként gyorsabban elindítja a fogyás folyamatát.