10 egyszerű módszer 100 kalória megtakarítására 1

annak hogy

Hogyan korlátozhatjuk a magas kalóriatartalmú ételeket és hogyan spórolhatunk meg plusz kilókat

. ebédnél. Vagy könnyű zöldségleves krémleves helyett.

8. "hazudni"

A sok összetevőt tartalmazó ételek elkészítésekor megkereshetjük a magas kalóriatartalmú termékek helyettesítését alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségesekkel (például zöldség helyett hús). Rántotta készítésekor 2-3 egész helyett csak egy egész tojást és néhány tojásfehérjét használhatunk. Vagy tegyen hús hüvelyeseket és zöldségeket tészta szószokba vagy rakott ételekhez.

9. Hagyd abba a vakmerő étkezést

Mindannyian szeretnénk kipróbálni az ételeket, amíg főzünk, de talán ideje félretenni a kanalat. Például egy evőkanál sütitészta 50 kalóriát tartalmaz. Egy maroknyi csokoládé chips 110 kalóriát tartalmaz, és egy kanál főtt chili con carne - 40.