Mikor a legjobb kardiózni; Erős test adalékanyagok nélkül
Közvetlen válasz
Nincs legjobb idő a futásra! Bármikor fut, kalóriát éget el, és így csökkenti a testzsírt. Ezért fontosabb a FUTÁS (vagy úszás vagy ugrókötél ... vagy bármilyen más típusú kardió edzés). Most nézzük meg a kardió különböző időpontokban történő előnyeit és hátrányait.
Reggel éhgyomorra futni - több kalóriát éget el?
Valószínűleg sokan hallottátok, hogy reggel éhgyomorra végzett kardiózással könnyebb lesz lefogyni. Ebben lehet némi igazság, de amikor reggel felkelsz, és nem eszel meg semmit, akkor valószínűleg nem lesz erőd annyit futni, mintha 2-3 ételt eszel meg, majd kardiózna. Tehát a dolgok egyensúlyban vannak.
Futás súlyzós edzés előtt?
Ha súlyzós edzés előtt fut, nagyobb eséllyel fárad el, és akkor nem tudja megemelni azt a súlyt, amelyet akkor emelt volna meg, ha korábban nem végzett kardiózást. Ha azonban sétál, vagy csak néhány percet fut egy lassú témával, ez jó bemelegítésként szolgálhat a súlyzós edzéshez.
Futás edzés után?
Az erőnléti edzés után történő futásnak nincs hátránya, mindaddig, amíg az emelés korábban nem zúzott össze.
Melyik a legjobb megoldás?
A legjobb megoldás az, ha a kardiózást külön végezzük az erőnléttől. Tegyük fel, hogy ha reggel, a reggeli után kardiózol, akkor az erőnléted délután vagy este legyen.
Egy másik jó lehetőség az, hogy a kardióedzést külön napon végezzük, például ha hétfőn, szerdán és pénteken edzünk, akkor a kardió kedden, csütörtökön és szombaton is lehet.